Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Kaç Kalori?

Magnezyum ve çinko açısından zengin, sağlıklı yağlar içerir

KALORİ

560kcal

10düşük

POTASYUM

809mg

LİF

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

560

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 7%

Protein

30g

· 20%

Yağ

49g

· 73%

Lif

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.5mg · 28% GDV

0.75mg · 15% GDV

E Vitamini

2.2mg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

5mg · 217% GDV

Fosfor

1233mg · 176% GDV

Magnezyum

592mg · 141% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

21.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 200:1

İdeal 4:1 üzerinde (200:1).

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzsuz kabak çekirdeği kaç kalori?

Tuzsuz kabak çekirdeği 100 gramda 560 kalori içerir. Yağ oranı 100 gramda 49 gram olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.

Tuzsuz kabak çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, tuzsuz kabak çekirdeği keto diyete uygundur. 100 gramında 10 gram karbonhidrat, 30 gram protein ve 49 gram yağ bulunur; glisemik indeksi 10'dur.

Kabak Çekirdeği (Tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.