Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kabak Çekirdeği (Karışık) Kaç Kalori?

Magnezyum, çinko, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin. Atıştırmalık ve salatalarda kullanılır.

KALORİ

560kcal

10düşük

POTASYUM

810mg

LİF

Kabak Çekirdeği (Karışık) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

560

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 7%

Protein

30g

· 21%

Yağ

46g

· 72%

Lif

Kabak Çekirdeği (Karışık) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.5mg · 28% GDV

0.75mg · 15% GDV

E Vitamini

2.2mg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

1170mg · 167% GDV

Magnezyum

540mg · 129% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Kabak Çekirdeği (Karışık) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak Çekirdeği (Karışık) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak Çekirdeği (Karışık) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak Çekirdeği (Karışık) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak Çekirdeği (Karışık) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

20.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 400:1

İdeal 4:1 üzerinde (400:1).

Kabak Çekirdeği (Karışık) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Kabak Çekirdeği (Karışık) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kabak çekirdeği kaç kalori içerir?

Karışık kabak çekirdeği 100 gramda 560 kalori içerir. Yağ oranı 46 g olduğu için porsiyon kontrolü enerji alımını yönetmeye yardımcı olabilir.

Kabak çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, karışık kabak çekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 10 g karbonhidrat, 30 g protein ve 46 g yağ bulunur; glisemik indeksi 10'dur.

Kabak Çekirdeği (Karışık) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.