Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🎃

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Kaç Kalori?

Çinko ve magnezyum kaynağı, sağlıklı yağlar, protein açısından zengin

KALORİ

560kcal

10düşük

POTASYUM

807mg

LİF

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

560

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 7%

Protein

30g

· 21%

Yağ

46g

· 72%

Lif

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.9mg · 31% GDV

0.27mg · 23% GDV

0.75mg · 15% GDV

E Vitamini

2.2mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

5mg · 217% GDV

Fosfor

1174mg · 168% GDV

Magnezyum

535mg · 127% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak çekirdeği (kar beyaz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

20.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 200:1

İdeal 4:1 üzerinde (200:1).

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Kabak çekirdeği (kar beyaz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabak çekirdeği (kar beyaz) kaç kalori içerir?

Kabak çekirdeği (kar beyaz), 100 gramda 560 kalori içerir. Aynı miktarda 46 g yağ, 30 g protein ve 10 g karbonhidrat bulunur.

Kabak çekirdeği keto diyetine uygun mu?

Evet, kabak çekirdeği (kar beyaz) keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 10 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10'dur.

Kabak çekirdeği (kar beyaz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.