Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Kaç Kalori?

Mineral ve lif açısından zengin, sağlıklı atıştırmalık

KALORİ

446kcal

10düşük

POTASYUM

588mg

LİF

18g

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

446

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 47%

Protein

19g

· 16%

Yağ

19g

· 37%

Lif

18g

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.7mg · 29% GDV

0.27mg · 23% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

1170mg · 167% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Çinko

8mg · 73% GDV

Magnezyum

262mg · 62% GDV

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 170:1

İdeal 4:1 üzerinde (170:1).

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabuklu kabak çekirdeği kaç kalori içerir?

Kabuklu kabak çekirdeği 100 gramda 446 kalori içerir. Aynı miktarda 19 g protein, 19 g yağ ve 18 g lif bulunur.

Kabuklu kabak çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, kabuklu kabak çekirdeği keto diyetiyle uyumludur. Ancak 100 gramında 54 g karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarına dikkat edilmelidir.

Kabak Çekirdeği (Kabuklu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.