Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kabak çekirdeği ezmesi Kaç Kalori?

Çinko ve magnezyumdan zengin, bitkisel protein kaynağı

KALORİ

615kcal

10düşük

POTASYUM

810mg

LİF

7.1g

Kabak çekirdeği ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

615

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12g

· 8%

Protein

28.5g

· 19%

Yağ

49g

· 73%

Lif

7.1g

Kabak çekirdeği ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.75mg · 15% GDV

E Vitamini

2.2mg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

1170mg · 167% GDV

Magnezyum

535mg · 127% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Çinko

8mg · 73% GDV

Kabak çekirdeği ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak çekirdeği ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak çekirdeği ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak çekirdeği ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak çekirdeği ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

20.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 205:1

İdeal 4:1 üzerinde (205:1).

Kabak çekirdeği ezmesi Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Kabak çekirdeği ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabak çekirdeği ezmesi kaç kalori ve protein içerir?

Kabak çekirdeği ezmesi 100 gramda 615 kalori ve 28,5 gram protein içerir. Ayrıca 49 gram yağ, 12 gram karbonhidrat ve 7,1 gram lif sağlar.

Kabak çekirdeği ezmesi keto diyetine uygun mu?

Evet, kabak çekirdeği ezmesi keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 12 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10'dur.

Kabak çekirdeği ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.