Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🎃

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Kaç Kalori?

Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin, lifli atıştırmalık

KALORİ

574kcal

10düşük

POTASYUM

809mg

LİF

6.5g

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

574

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.7g

· 9%

Protein

29.8g

· 19%

Yağ

49.1g

· 72%

Lif

6.5g

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.9mg · 31% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

0.27mg · 23% GDV

0.75mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

5mg · 217% GDV

Fosfor

1233mg · 176% GDV

Magnezyum

592mg · 141% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

21.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 172.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (172.5:1).

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş beyaz kabak çekirdeği kaç kalori içerir?

Kavrulmuş beyaz kabak çekirdeği 100 gramda 574 kalori içerir. Yağ oranı 49,1 g olduğu için porsiyon kontrolü kalori alımını yönetmeye yardımcı olabilir.

Kavrulmuş beyaz kabak çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında 14,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10'dur; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve glutensiz beslenmeye de uygundur.

Beyaz kabak çekirdeği (kavrulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.