Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Kaç Kalori?

Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin, magnezyum ve E vitamini kaynağı

KALORİ

584kcal

15düşük

POTASYUM

720mg

LİF

8.9g

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

584

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.1g

· 10%

Protein

24.2g

· 16%

Yağ

49.8g

· 74%

Lif

8.9g

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

18.5mg · 123% GDV

1.4mg · 117% GDV

7.2mg · 45% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

860mg · 123% GDV

Magnezyum

420mg · 100% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 190:1

İdeal 4:1 üzerinde (190:1).

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği kaç kalori içerir?

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği 100 gramda 584 kalori içerir. Aynı miktarda 24,2 g protein, 49,8 g yağ ve 8,9 g lif bulunur.

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, bu çekirdek karışımı keto diyete uygundur. 100 gramında 15,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Karışık kabak çekirdeği ve ayçekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.