Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, magnezyum ve E vitamini kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 14.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 89 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 148 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımının içinde ne var?
Bu karışım kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığından oluşur. Ürün minimal düzeyde işlenmiştir; ancak kavrulmuş veya tuz eklenmiş çeşitleri bulunabilir, bu yüzden satın aldığınız çeşidin içeriğini kontrol edin.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı çiğ mi yenir, kavrulmuş mu?
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı çiğ de kavrulmuş da yenebilir. Kavrulmuş olanı daha yoğun aromalı ve kıtırdır; tuzsuz çiğ çeşidi ise tuz alımını sınırlamak isteyenler için pratik bir seçenektir.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı nasıl saklanır?
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Isı, ışık ve nem yağlarının tadını bozabileceğinden, paketi açtıktan sonra uzun süre açık bırakmayın.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımını yoğurdun, yulaf lapasının veya müsli kasenizin üzerine serpebilirsiniz. Çıtır kalması için yemeden hemen önce ekleyin; tuzluysa kahvaltıdaki diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte miktarını artırmamaya dikkat edin.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı evde kavrulur mu?
Evet, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımını evde kavurabilirsiniz. Yağ eklemeden tepside, düşük-orta ısıda ve sık sık karıştırarak kavurun; taneler farklı hızlarda kızarabileceği için renklerini yakından izleyin.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı kilo aldırır mı?
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir kaseye koymak, farkında olmadan fazla tüketmenizi önleyebilir.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı iftarda ya da sahurda yenebilir. Sahurda yoğurt veya yulafla tüketmek kolay bir seçenektir; tuzlu karışımlar susatabileceğinden tuzsuz çeşidi tercih edin.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı tatlılarda kullanılır mı?
Evet, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı kek, kurabiye ve ev yapımı enerji toplarına eklenebilir. Pişirme sırasında fazla kavrulup acılaşmaması için karışımı hamurun içine son aşamada karıştırın veya üzerini süslemek için kullanın.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı, şeker eklenmemişse diyabeti olan kişiler için atıştırmalık olabilir. Tuzlu veya şeker kaplı çeşitler farklıdır; öğün planınız ya da ilaçlarınız özel sınırlamalar gerektiriyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımının bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığı karışımı acımsı, bayat yağ veya boya benzeri kokuyorsa tüketmeyin. Tanelerde nem, küf ya da belirgin tat değişikliği de bozulma işaretidir; karışımı kapalı ve kuru tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B3
1.35mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Magnezyum
102mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Nedir?
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve Antep fıstığını bir araya getiren bu karışım, Türkiye’de kuruyemiş olarak tüketilen pratik bir atıştırmalıktır. Çekirdeklerin hafif kavruk, fıstığın daha belirgin aromasıyla gevrek ve doyurucu bir lezzet sunar.
Tek başına çerez olarak yenir; çayın yanında, yolculukta ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve sağlıklı yağların yanı sıra magnezyum ve E vitamini de sağlar. 100 gramında 22 gram protein bulunur; enerji yoğun olduğu için ölçülü bir avuç yeterli olabilir. Daha hafif bir seçenek için tuzsuz olanını seçip yoğurt veya salatanın üzerine serpebilirsiniz.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.7g
Omega 6:3 oranı 220:1
İdeal 4:1 üzerinde (220:1).
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı ile Karşılaştır
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı Gibi Besinler
Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, Antep fıstığı karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.