🌰
Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?
Magnezyum ve çinko açısından zengin, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak Çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
559
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 7%
Protein
30.2g
· 20%
Yağ
49.1g
· 73%
Lif
6g
Kabak Çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.99mg · 31% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
E Vitamini
2.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
1233mg · 176% GDV
Magnezyum
592mg · 141% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Kabak Çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak Çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak Çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabak Çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak Çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.2g
Omega 6:3 oranı 207:1
İdeal 4:1 üzerinde (207:1).
Kabak Çekirdeği Gibi Besinler
Kabak Çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak çekirdeği kaç kalori içerir?
Kabak çekirdeği 100 gramda 559 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Kabak çekirdeğinde ne kadar protein var?
Kabak çekirdeği 100 gramda 30,2 gram protein sağlar. Bu nedenle bitkisel protein içeriği yüksek kuruyemiş ve tohum seçeneklerinden biridir.
Kabak çekirdeği keto diyete uygun mu?
Evet, kabak çekirdeği keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 10,7 gram karbonhidrat bulunur; keto beslenmede tüketim miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre ayarlanmalıdır.
Kabak çekirdeğinin glisemik indeksi nedir?
Kabak çekirdeğinin glisemik indeksi 10'dur. Bu değer, düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Kabak çekirdeği karbonhidrat açısından yüksek mi?
Hayır, kabak çekirdeği 100 gramda 10,7 gram karbonhidrat içerir. Yağ içeriği 49,1 gram, protein içeriği ise 30,2 gramdır; enerjisinin büyük bölümü yağdan gelir.
Kabak çekirdeği lif içerir mi?
Evet, kabak çekirdeği 100 gramda 6 gram lif içerir. Lif, beslenmede tokluk hissini destekleyen bileşenlerden biridir.
Kabak çekirdeği tok tutar mı?
Kabak çekirdeği protein, yağ ve lif içerir: 100 gramında sırasıyla 30,2 gram protein, 49,1 gram yağ ve 6 gram lif vardır. Bu besin öğeleri dengeli bir ara öğün veya öğüne eklenen tohum olarak tercih edilmesini destekleyebilir.
Kabak çekirdeği vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, kabak çekirdeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, fleksitaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Kabak çekirdeği glutensiz mi?
Evet, kabak çekirdeği glutensiz beslenmeye uygundur. Ürün seçerken olası çapraz bulaşma veya eklenmiş içerikler için ambalaj bilgisini kontrol etmek gerekebilir.
Kabak çekirdeği işlenmiş bir besin mi?
Kabak çekirdeği minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, besinin yoğun şekilde işlenmiş ürünler arasında yer almadığını ifade eder.
Kabak Çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.