🥒
Kabak Kaç Kalori?
Düşük kalorili, iyi lif kaynağı, C vitamini ve potasyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
17
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 62%
Protein
1.2g
· 24%
Yağ
0.3g
· 14%
Lif
1g
Kabak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
17.9mg · 20% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Kabak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabak İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kabak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kabak Gibi Besinler
Kabak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabak kaç kalori içerir?
Kabak, 100 gramda 17 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Kabağın protein miktarı ne kadardır?
100 gram kabakta 1,2 gram protein bulunur. Protein içeriği düşük-orta düzeydedir.
Kabak karbonhidrat açısından yüksek mi?
Hayır. Kabak 100 gramda 3,1 gram karbonhidrat içerir ve karbonhidratı düşük sebzeler arasındadır.
Kabak keto diyetinde yenir mi?
Evet, kabak keto diyetiyle uyumludur. 100 gramındaki 3,1 gram karbonhidrat nedeniyle porsiyon kontrolüyle tercih edilebilir.
Kabağın glisemik indeksi kaçtır?
Kabağın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer, düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Kabak kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Kabağın glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 3,1 gram karbonhidrat bulunur.
Kabak lif içerir mi?
Evet, kabak 100 gramda 1 gram lif içerir. Lif alımına katkı sağlayan bir sebzedir.
Kabak yağ içerir mi?
Kabak çok az yağ içerir: 100 gramda 0,3 gram yağ bulunur. Bu nedenle düşük yağlı beslenmeye uygun bir seçenektir.
Kabak vegan ve glutensiz mi?
Kabak vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz tipi, pescetaryen ve fleksitaryen diyetlerle de uyumludur.
Kabak işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, kabak işlenmemiş bir sebzedir. Doğal haliyle tüketilebilen bir gıda olarak sınıflandırılır.
Kabak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.