Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel fermente peynir, yüksek protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Kaat peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 24% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaat peyniri, geleneksel olarak fermente edilen bir peynirdir. Sütü ve üretim ayrıntıları ürüne göre değişebileceğinden, onu belirli bir yöreye ya da süt türüne bağlamak doğru olmaz.
Kaat peyniri fermantasyonla olgunlaştırılan geleneksel bir peynirdir. Ancak kullanılan sütün türü, mayalama yöntemi ve olgunlaştırma süresi hakkında tek bir standart bilgi yoktur; bunlar üreticiye göre değişebilir.
Kaat peynirinin tadı fermantasyon ve olgunlaşma sürecinden etkilenir. Bu nedenle tek bir tat profili varsaymayın; ilk kez alıyorsanız küçük bir parça deneyip ekşi, yoğun ya da tuzlu bulup bulmadığınıza göre kullanımını ayarlayın.
Kaat peyniri kahvaltıda tek başına ya da ekmek, domates ve zeytinle yenebilir. Tadı yoğunsa küçük bir parçayla başlayın; yanında tuzlu başka yiyecekler yerine taze sebze tercih etmek denge sağlar.
Kaat peynirini buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Temiz bir bıçakla porsiyon alın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; küf, yapışkanlık veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Kaat peyniri eritilebilir, ancak sonucu peynirin nemi ve olgunluğu belirler. Önce küçük bir miktarı sıcak yemeğe ekleyerek deneyin; iyi erimezse rendelemek yerine ufalayıp pişmiş yemeğin üzerine serpmek daha uygun olabilir.
Kaat peyniri dondurulabilir, fakat çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru hissedilebilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürmek için buzdolabına alın; çözülen peyniri yeniden dondurmayın.
Kaat peyniri ekmek, salata ve sıcak sebze yemeklerinin yanında kullanılabilir. Tadı belirginse yemeğe az miktarda ekleyin; böylece diğer malzemelerin tadını bastırmadan peyniri deneyebilirsiniz.
Kaat peyniri bazı tariflerde ufalanan veya rendelenen peynirlerin yerine kullanılabilir, ancak aynı sonucu her zaman vermez. Tarifteki peynir eriyip uzuyorsa önce küçük bir porsiyonda deneyin; Kaat peynirinin dokusu ve tuzluluğu sonucu değiştirebilir.
Kaat peynirinin fermente olması laktoz miktarının sıfır olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa küçük miktarın nasıl etki ettiğini gözlemleyin; belirgin yakınmalarınız varsa laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir peynir seçin.
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaat peyniri, Türkiye’de geleneksel olarak hazırlanan ve fermantasyonla olgunlaştırılan bir peynirdir. Sütün işlenip mayalanmasıyla elde edilir; yöreye ve olgunlaşma süresine göre lezzeti ve dokusu değişebilir.
Kendine özgü, hafif ekşimsi ve tuzlu tadıyla kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinin yanında sunabilirsiniz. Küçük bir parça çay eşliğinde de iyi gider; güçlü tadı nedeniyle az miktarı çoğu zaman yeterlidir. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, yağ oranı da yüksek bir peynirdir. Daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.