EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kompakt bir blok hâlindeki fildişi renkli peynirin kesik yüzeyi pürüzsüz ve hafif nemli, kenarları ise yer yer düzensiz görünüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kaat peyniri Kaç Kalori?

Geleneksel fermente peynir, yüksek protein ve kalsiyum içerir

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Kaat peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaat peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

5.7g

· 11% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 24% · Yağ 73%

Kaat peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.24 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0 g0%
Protein5.7 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Kaat peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)30 g96 kcal
1 adet (çok küçük)20 g64 kcal
1 dilim (ince)25 g80 kcal
1 dilim (kalın)40 g128 kcal
1 adet (orta)50 g160 kcal
2 dilim (orta)50 g160 kcal
1 porsiyon (orta)60 g192 kcal
1 adet (büyük)80 g256 kcal
100 g100 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaat peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaat peyniri nedir?

Kaat peyniri, geleneksel olarak fermente edilen bir peynirdir. Sütü ve üretim ayrıntıları ürüne göre değişebileceğinden, onu belirli bir yöreye ya da süt türüne bağlamak doğru olmaz.

Kaat peyniri nasıl yapılır?

Kaat peyniri fermantasyonla olgunlaştırılan geleneksel bir peynirdir. Ancak kullanılan sütün türü, mayalama yöntemi ve olgunlaştırma süresi hakkında tek bir standart bilgi yoktur; bunlar üreticiye göre değişebilir.

Kaat peynirinin tadı nasıldır?

Kaat peynirinin tadı fermantasyon ve olgunlaşma sürecinden etkilenir. Bu nedenle tek bir tat profili varsaymayın; ilk kez alıyorsanız küçük bir parça deneyip ekşi, yoğun ya da tuzlu bulup bulmadığınıza göre kullanımını ayarlayın.

Kaat peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Kaat peyniri kahvaltıda tek başına ya da ekmek, domates ve zeytinle yenebilir. Tadı yoğunsa küçük bir parçayla başlayın; yanında tuzlu başka yiyecekler yerine taze sebze tercih etmek denge sağlar.

Kaat peyniri buzdolabında nasıl saklanır?

Kaat peynirini buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Temiz bir bıçakla porsiyon alın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; küf, yapışkanlık veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.

Kaat peyniri yemeklerde eritilebilir mi?

Kaat peyniri eritilebilir, ancak sonucu peynirin nemi ve olgunluğu belirler. Önce küçük bir miktarı sıcak yemeğe ekleyerek deneyin; iyi erimezse rendelemek yerine ufalayıp pişmiş yemeğin üzerine serpmek daha uygun olabilir.

Kaat peyniri dondurulur mu?

Kaat peyniri dondurulabilir, fakat çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru hissedilebilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava geçirmez biçimde paketleyin ve çözdürmek için buzdolabına alın; çözülen peyniri yeniden dondurmayın.

Kaat peyniri hangi yemeklerle iyi gider?

Kaat peyniri ekmek, salata ve sıcak sebze yemeklerinin yanında kullanılabilir. Tadı belirginse yemeğe az miktarda ekleyin; böylece diğer malzemelerin tadını bastırmadan peyniri deneyebilirsiniz.

Kaat peyniri başka peynirlerle değiştirilebilir mi?

Kaat peyniri bazı tariflerde ufalanan veya rendelenen peynirlerin yerine kullanılabilir, ancak aynı sonucu her zaman vermez. Tarifteki peynir eriyip uzuyorsa önce küçük bir porsiyonda deneyin; Kaat peynirinin dokusu ve tuzluluğu sonucu değiştirebilir.

Kaat peyniri laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?

Kaat peynirinin fermente olması laktoz miktarının sıfır olduğu anlamına gelmez. Laktoz intoleransınız varsa küçük miktarın nasıl etki ettiğini gözlemleyin; belirgin yakınmalarınız varsa laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir peynir seçin.

Kaat peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Kaat peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaat peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaat peyniri Nedir?

Kaat peyniri, Türkiye’de geleneksel olarak hazırlanan ve fermantasyonla olgunlaştırılan bir peynirdir. Sütün işlenip mayalanmasıyla elde edilir; yöreye ve olgunlaşma süresine göre lezzeti ve dokusu değişebilir.

Kendine özgü, hafif ekşimsi ve tuzlu tadıyla kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinin yanında sunabilirsiniz. Küçük bir parça çay eşliğinde de iyi gider; güçlü tadı nedeniyle az miktarı çoğu zaman yeterlidir. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, yağ oranı da yüksek bir peynirdir. Daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze tercih edin.

Kaat peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaat peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaat peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaat peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaat peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Kaat peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Kaat peyniri vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Kaat peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Kaat peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Kaat peyniri vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Kaat peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Kaat peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.