Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hollanda'nın ünlü yarı sert peyniri, zengin protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kaas Peynir (30 g) 107 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 240 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
107
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 29% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 107 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 142 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 356 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 534 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 712 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 890 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaas peyniri, Hollanda kökenli yarı sert bir peynirdir. “Kaas” Hollandacada peynir anlamına gelir; bu ad tek başına belirli bir peynir çeşidini değil, burada protein ve kalsiyum yönünden zengin olarak tanımlanan ürünü ifade eder.
Hayır, Kaas peyniri adı tek başına Gouda olduğu anlamına gelmez. Gouda, Hollanda’nın bilinen peynir çeşitlerinden biridir; Kaas peyniri ise yarı sert Hollanda peyniri olarak tanımlanır ve belirli çeşidi üreticiye göre değişebilir.
Kaas peyniri Hollanda tarzı yarı sert bir peynir, kaşar ise Türkiye’de üretilen ve kendine özgü yapım ile olgunlaşma gelenekleri olan bir peynir çeşididir. İkisi de dilimlenip eritilebilir; ancak tatları ve dokuları aynı değildir.
Kaas peyniri dilimlenerek ekmekle, sandviçte veya peynir tabağında yenebilir. Hafif, yarı sert yapısı onu kahvaltı ve atıştırmalıklar için elverişli kılar; yanında meyve, kraker veya sebze sunabilirsiniz.
Evet, Kaas peyniri ısıtıldığında yumuşayıp erir ve tost ya da sıcak sandviçlerde kullanılabilir. Dilimleri ekmeğin üzerine eşit yaymak daha dengeli erimesine yardımcı olur; çok yüksek ısıda uzun süre tutmak peyniri yağlılaştırabilir.
Kaas peyniri genellikle hafif, sütlü ve tuzlu bir tada sahip yarı sert bir peynir olarak tanımlanır. Olgunlaştırma süresi ve üreticiye bağlı olarak aroması daha yoğun, dokusu da daha sert olabilir.
Kaas peyniri ekmek, kraker, elma ve üzüm gibi meyvelerle iyi gider. Hollanda tarzı peynir tabağında hardal veya turşuyla da sunulabilir; bu eşlikçiler peynirin hafif tuzlu tadıyla kontrast oluşturur.
Kaas peynirini buzdolabında, hava almayacak şekilde sararak saklayın; böylece kurumayı ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini azaltırsınız. Paketi açıldıktan sonra mümkünse özgün ambalajında ya da kapalı bir kapta tutup kısa sürede tüketin.
Evet, Kaas peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha ufalanır veya kuru olabilir. Bu nedenle dondurulmuş Kaas peynirini dilim olarak soğuk servis etmektense tost, sos ya da fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Evet, Kaas peyniri sütten yapıldığı için laktoz içerebilir; yarı sert peynirlerde miktar olgunlaşmaya ve üretime göre değişir. Laktoz hassasiyetiniz varsa, bu ürünü ne kadar tolere ettiğinizi kişisel deneyiminize göre değerlendirin.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Sodyum
246mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaas Peynir, Hollanda kökenli, yarı sert bir peynirdir. Dilimlenerek ya da rendelenerek tüketilir; kahvaltıdan sandviçlere ve sıcak yemeklere kadar pek çok yerde kullanılabilir.
Tadı genellikle hafif, tuzlu ve dolgun; dokusu ise kolay dilimlenecek kadar sıkıdır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek ve domatesle sunabilir, çayın yanında yiyebilir veya tost ve böreklerde kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir peynirdir. Daha hafif bir öğün için ince bir dilimi bol sebzeli sandviçe eklemek iyi bir seçenektir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.