Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaar peyniri Kaç Kalori?
Yüksek protein ve kalsiyum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaar peyniri (30 g) 121 kaloridir. 100 gramında 404 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 9.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kaar peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
121
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%
Kaar peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.15 g | 31% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaar peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 121 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 81 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 101 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 404 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 404 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 404 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaar peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaar peyniri tostta iyi erir mi?
Evet, Kaar peyniri tostta erir ve ekmeğin arasına kolayca yayılır. Orta ateş kullanın; çok yüksek ısıda pişirmek peynirin yağını salmasına ve tostun fazla yağlı olmasına yol açabilir.
Kaar peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Kaar peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmekle, yumurtayla veya domates ve zeytin gibi kahvaltılıklar yanında yenebilir. Tost ya da sıcak sandviç hazırlamak için de kullanabilirsiniz.
Kaar peyniri hangi yemeklerde kullanılır?
Kaar peyniri börek, gözleme, omlet ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Rendelenmiş veya ince dilimlenmiş hâli sıcak yemeklere daha kolay karışır; tuzlu tadı belirgin olabileceğinden yemeğe tuz eklerken önce tadına bakın.
Kaar peyniri buzdolabında nasıl saklanır?
Kaar peynirini buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta veya peynir kâğıdına sarılı şekilde saklayın. Açıldıktan sonra yüzeyini açıkta bırakmayın; pakette belirtilen saklama koşullarına ve tüketim tarihine uyun.
Kaar peyniri dondurulur mu?
Evet, Kaar peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir ve dilimlemek zorlaşabilir. Pişmiş yemeklerde kullanacaksanız dondurmadan önce rendeleyip küçük porsiyonlar hâlinde hava almayan bir kapta saklayın.
Kaar peyniri neden pişerken yağ salar?
Kaar peyniri yüksek ısıda pişirildiğinde içindeki yağ ayrışıp yüzeye çıkabilir. Tostu veya yemeği orta ateşte pişirmek ve peyniri gereğinden uzun süre ısıtmamak yağ salmasını azaltır.
Kaar peynirinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kaar peynirinde alışılmadık keskin koku, yapışkan veya sümüksü yüzey ya da belirgin renk değişikliği varsa tüketmeyin. Küf oluşmuşsa özellikle dilimlenmiş veya yumuşak kısımlı peynirin tamamını atın; yalnızca görünen kısmı sıyırmayın.
Laktoz intoleransı olanlar Kaar peyniri yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler Kaar peynirini küçük miktarlarda tolere edebilir, ancak laktoz miktarı peynirin yapımına ve olgunlaşmasına göre değişir. Belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin veya size uygun miktarı bir sağlık uzmanına danışın.
Kaar peyniri kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Kaar peyniri kilo verme sürecinde tüketilebilir, ancak küçük bir porsiyonla yetinmek önemlidir. Protein içermesi doyurucu bir öğüne katkı sağlayabilir; tost ve börek gibi yemeklerde eklenen diğer malzemeleri de hesaba katın.
Hamilelikte Kaar peyniri yenir mi?
Evet, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde saklanmış Kaar peyniri hamilelikte yenebilir. Sütün pastörize olup olmadığı belli değilse tüketmeyin; hamilelikte güvenli gıdalarla ilgili özel durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Kaar peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
90µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Kaar peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaar peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaar peyniri Nedir?
Kaar peyniri, sütten yapılan, yoğun yapılı bir peynir çeşididir. Belirgin sütlü tadı ve tok dokusuyla kahvaltı sofralarında dilimlenerek ekmek, domates ve zeytinle sunulabilir; çayın yanında atıştırmalık olarak da tercih edilir. Tostta veya börek iç harcında kullanıldığında yemeğe doyurucu bir peynir lezzeti verir.
Protein ve yağ bakımından yoğun, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 25 gram protein bulunur. Tadı ve yapısı güçlü olduğundan az miktarı bile öğünü tamamlayabilir. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze sunabilir, ölçülü bir dilimi tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Kaar peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaar peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaar peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaar peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaar peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kaar peyniri ile Karşılaştır
Kaar peyniri Gibi Besinler
Kaar peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.