EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Berrak bir bardakta, yüzeyi pürüzsüz ve hafif bulanık, açık sarı renkli ince bir sıvı görülüyor.
●Düşük GI

Jorse yoğurt suyu Kaç Kalori?

Protein ve mineraller açısından zengin, düşük kalorili fermente içecek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

27kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Jorse yoğurt suyu (240 g) 65 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Jorse yoğurt suyu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

65

KCAL / 240G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 18% · Yağ 7%

Jorse yoğurt suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori65 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.29 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum91 mg4%
Karbonhidrat11 g4%
Lif0 g0%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Jorse yoğurt suyu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g65 kcal
100 g100 g27 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g49 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g54 kcal
1 paket (orta)250 g68 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g81 kcal
1 şişe (orta)330 g89 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g95 kcal
1 şişe (büyük)500 g135 kcal

Değerler, 100 gramdaki 27 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Jorse yoğurt suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Jorse yoğurt suyu nedir?

Jorse yoğurt suyu, yoğurdun süzülmesiyle ayrılan sıvıdan elde edilen fermente bir içecektir. Jorse yoğurt suyu minimal düzeyde işlenir; yoğurdun kendisi kadar koyu değil, daha akışkan ve ekşimsi olabilir.

Jorse yoğurt suyu içilir mi?

Evet, Jorse yoğurt suyu içilebilir; soğuk olarak tek başına ya da yemek yanında tüketebilirsiniz. Fermente ve akışkan yapısı nedeniyle ayran gibi içilse de ayranla aynı ürün değildir.

Jorse yoğurt suyu ayrandan nasıl farklıdır?

Jorse yoğurt suyu, yoğurdun süzülmesiyle ayrılan sıvıdır; ayran ise yoğurdun suyla karıştırılmasıyla hazırlanır. Bu nedenle tatları ve kıvamları farklıdır; Jorse yoğurt suyu genellikle daha ince ve daha ekşimsi olur.

Jorse yoğurt suyu nasıl tüketilir veya değerlendirilir?

Jorse yoğurt suyu doğrudan içilebilir ya da çorba, hamur işi ve soslarda sıvı olarak kullanılabilir. Tariflerdeki suyun veya ayranın bir bölümünü bununla değiştirmek, yemeğe hafif ekşimsi bir tat verir.

Jorse yoğurt suyu probiyotik içerir mi?

Jorse yoğurt suyu fermente bir içecektir, ancak fermente olması tek başına canlı probiyotik kültür bulunduğunu garanti etmez. Canlı kültür miktarı üretim yöntemine ve ürünün saklanmasına bağlıdır; etikette belirtilen bilgileri esas alın.

Jorse yoğurt suyu nasıl saklanır, açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Jorse yoğurt suyu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.

Jorse yoğurt suyu yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, Jorse yoğurt suyu yemeklerde kullanılabilir. Çorbalara, ekmek ve poğaça hamurlarına veya marinata ekleyin; ısıtıldığında kesilme olasılığını azaltmak için sıcak yemeğe azar azar karıştırın.

Jorse yoğurt suyu protein tozu ile aynı şey midir?

Hayır, Jorse yoğurt suyu protein tozu değildir; yoğurttan ayrılan fermente sıvı bir içecektir. Peynir altı suyu proteini tozu ise proteini yoğunlaştırılmış ve kurutulmuş farklı bir üründür.

Jorse yoğurt suyu laktoz içerir mi?

Evet, Jorse yoğurt suyu süt kaynaklı olduğu için laktoz içerebilir. Laktoz hassasiyeti olan kişilerde miktara bağlı olarak şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir; süt alerjisi olanlar ise tüketmemelidir.

Jorse yoğurt suyu neye iyi gelir?

Jorse yoğurt suyu protein ve mineraller sağlayan fermente bir içecektir; ancak belirli bir hastalığı tedavi ettiği gösterilmiş değildir. Onu tedavi amacıyla değil, günlük beslenmede bir içecek veya tarif malzemesi olarak değerlendirin.

Jorse yoğurt suyu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.26mg · 20% GDV

B12

0.31µg · 13% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

B5

0.38mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

84mg · 12% GDV

Kalsiyum

108mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

336mg · 10% GDV

İyot

14µg · 9% GDV

Sodyum

91mg · 4% GDV

Jorse yoğurt suyu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Jorse yoğurt suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Jorse yoğurt suyu Nedir?

Yoğurt süzülürken ayrılan sıvıdan hazırlanan Jorse yoğurt suyu, yoğurdun fermente tadını taşıyan hafif bir içecektir. Yoğurt suyu Türkiye’de evde de değerlendirilir; hamur işlerine ve çorbalara katılabilir, tek başına da içilebilir.

Tadı hafif ekşimsi, kıvamı yoğurttan daha akışkandır. Soğuk servis edebilir; özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Kalorisi düşüktür: 100 gramı 27 kalori içerir; ayrıca protein ve mineraller sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında meyve veya küçük bir sandviç tüketebilir, yemeklerde kullanarak artan yoğurt suyunu değerlendirebilirsiniz.

Jorse yoğurt suyu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Jorse yoğurt suyu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Jorse yoğurt suyu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Jorse yoğurt suyu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Jorse yoğurt suyu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.29g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Jorse yoğurt suyu ile Karşılaştır

🥛vs🥒
Jorse yoğurt suyu vs Cacık100 g'da 33 kalori az
→
🥛vs🧀
Jorse yoğurt suyu vs Kaşar Peyniri100 g'da 375 kalori az
→
🥛vs🧀
Jorse yoğurt suyu vs Tulum Peyniri100 g'da 343 kalori az
→
🥛vs🥛
Jorse yoğurt suyu vs Süt100 g'da 37 kalori az
→

Jorse yoğurt suyu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Jorse yoğurt suyu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.