Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Ekstra kıtır fıstık parçaları, protein ve sağlıklı yağ kaynağı, enerji yoğun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 8 g protein, 15.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.04 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 206 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1517 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesinin içinde ne var?
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesinin yaygın ABD formülünde kavrulmuş yer fıstığı, şeker, az miktarda melas, bitkisel yağlar, mono ve digliseritler ile tuz bulunur. İçindekiler ülkeye göre değişebileceğinden satın aldığınız kavanozun etiketini esas alın.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi şeker içerir mi?
Evet, Jif Extra Crunchy fıstık ezmesine şeker eklenir. Bu nedenle yalnızca yer fıstığından yapılan ezmelerden farklıdır; tatlı veya tuzlu tariflerde kullanırken tarifteki diğer şeker ve tuz miktarını da hesaba katın.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, Jif Extra Crunchy fıstık ezmesini açtıktan sonra buzdolabında saklamak genellikle gerekmez. Kavanozun kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde tutun; ürünün ambalajındaki saklama talimatlarını ve tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi ile kremamsı Jif arasındaki fark nedir?
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi içinde belirgin yer fıstığı parçaları taşırken kremamsı Jif daha pürüzsüz bir dokuya sahiptir. Tatları benzerdir; seçiminiz ekmeğe sürme kolaylığına mı yoksa çıtır parçaların ağız hissine mi önem verdiğinize bağlıdır.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Kavanozun üzerinde az miktarda yağ birikmesi, fıstık ezmesindeki yağın zamanla ayrışmasından kaynaklanabilir. Yağ belirgin biçimde ayrılmışsa ürünü temiz bir kaşıkla karıştırın; kötü koku, küf veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesinde palm yağı var mı?
Yaygın ABD formülünde palm yağı değil, tamamen hidrojene kolza ve soya yağları listelenir. Jif ürünlerinin içeriği pazara göre değişebileceğinden, Türkiye'de satılan kavanozun etiketindeki bitkisel yağ türlerini kontrol edin.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz dilimleriyle birlikte yiyebilirsiniz. Çıtır parçaları nedeniyle pürüzsüz bir ezme kadar kolay yayılmayabilir; ekmeği hafifçe kızartmak sürmeyi kolaylaştırır.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesini kurabiye ve enerji toplarına ekleyebilir, erişte veya sebzeler için fıstıklı sos hazırlayabilirsiniz. İçindeki çıtır parçalar tarifte doku bırakır; sos yaparken ezmeyi ılık suyla azar azar açın.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi köpeklere verilebilir mi?
Köpeğinize Jif Extra Crunchy fıstık ezmesini vermeniz önerilmez; şeker ve tuz içerir, ayrıca yer fıstığı köpekler için alerji riski taşır. Köpeğiniz yanlışlıkla yediyse ve kusma ya da halsizlik gibi belirtiler gösteriyorsa veterinerinizi arayın.
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi sağlıklı bir seçim mi?
Jif Extra Crunchy fıstık ezmesi, protein ve doymamış yağ sağlayabilir; ancak enerji yoğun bir üründür ve şeker ile tuz da içerir. Porsiyonunu ölçülü tutup, ilave şeker ve tuz içermeyen alternatiflerle karşılaştırarak seçim yapabilirsiniz.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Nedir?
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi, ABD’de yaygın olan fıstık ezmesinin iri yer fıstığı parçaları içeren çeşididir. Öğütülmüş yer fıstığına eklenen parçalar, pürüzsüz ezmelere göre daha belirgin bir doku verir. Türkiye’de geleneksel kahvaltıların parçası olmasa da ekmeğe veya kızarmış ekmeğe sürerek kahvaltıda ya da ara öğünde tüketebilirsiniz.
Yoğun ve hafif tuzlu-tatlı tadı muz, elma ve yulafla iyi gider; soslara da kıvam katabilir. Protein ve yağ bakımından zengin, enerji yoğun bir üründür: 100 gramında 25 gram protein bulunur. Porsiyonu küçük tutmak veya meyveyle eşleştirmek, daha hafif bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 416:1
İdeal 4:1 üzerinde (416:1).
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Jif Extra Crunchy Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.