Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Jarashia Labne Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Jarashia Labne (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 84 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Jarashia Labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
66
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 18% · Yağ 71%
Jarashia Labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Jarashia Labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 33 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 99 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Jarashia Labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jarashia labne nedir?
Jarashia labne, yoğurdun suyunun süzülmesiyle elde edilen, sürülebilir kıvamda bir labne ürünüdür. Geleneksel labne yapımı basit süzme işlemine dayanır; bu nedenle Jarashia labne minimal işlenmiş bir üründür.
Jarashia labne ile krem peynir arasındaki fark nedir?
Jarashia labne, süzülmüş yoğurttan yapılırken krem peynir genellikle krema ve sütten üretilir. Labnenin tadı yoğurdu andıran hafif ekşilikte, kıvamı ise markaya ve ürüne göre değişebilse de sürülebilir olur.
Jarashia labne nasıl yapılır?
Labne, yoğurdun fazla suyunun süzülmesiyle yapılır; Jarashia labne de bu labne türüdür. Bu işlem yoğurdu koyulaştırır ve ürünü minimal işlenmiş hâle getirir; Jarashia markasının tam içerik listesi ambalajında belirtilir.
Jarashia labne kahvaltıda nasıl yenir?
Jarashia labneyi kahvaltıda ekmeğe sürerek, zeytin ve domatesle ya da bal ve reçelle yiyebilirsiniz. Tuzlu eşlikçilerle kahvaltılık bir sürmelik, tatlı eşlikçilerle ise daha yumuşak ve kremamsı bir seçenek olur.
Jarashia labne yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Jarashia labne yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda uzun süre pişirmek dokusunu bozabilir. Çorba veya sosa ekleyecekseniz ocağı kısın ve labneyi yemeğin sonuna doğru karıştırarak ilave edin.
Jarashia labne krem peynir yerine kullanılabilir mi?
Evet, Jarashia labne birçok tarifte krem peynir yerine kullanılabilir; özellikle sürmeliklerde, dip soslarda ve bazı tatlılarda işe yarar. Daha ekşi ve yoğurtlu bir tat verebileceğinden, tarifteki lezzeti buna göre ayarlayın.
Jarashia labne açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Jarashia labneyi açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki tüketim talimatına uyun; üründe küf, kötü koku veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Jarashia labne dondurulabilir mi?
Jarashia labneyi dondurmak mümkündür, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş labne, ekmeğe sürmekten çok pişmiş yemeklerde veya karıştırılacağı soslarda daha iyi sonuç verir.
Jarashia labne ile hangi mezeler yapılır?
Jarashia labneyle sarımsaklı ve otlu bir meze hazırlayabilir, üzerine zeytinyağı gezdirip pideyle servis edebilirsiniz. Salatalık, nane veya közlenmiş biber eklemek de labnenin yoğurtlu tadıyla uyumlu olur.
Jarashia labne cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, Jarashia labne cheesecake yapımında kullanılabilir; süzme yoğurttan gelen hafif ekşi tadı tatlıya farklı bir lezzet verir. Tarifteki diğer malzemelerle pürüzsüzce karıştırın ve kıvamı, kullandığınız tarife göre ayarlayın.
Jarashia Labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.17µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Kalsiyum
84mg · 8% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
İyot
7.5µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Jarashia Labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jarashia Labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Jarashia Labne Nedir?
Jarashia Labne, yoğurdun süzülerek koyulaştırılmasıyla elde edilen, sürülebilir kıvamda bir labne peyniridir. Hafif ekşimsi tadı ve pürüzsüz, kremamsı dokusu sayesinde kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülerek tüketilebilir; çayla birlikte zeytin, domates ve salatalığın yanına da yakışır. Meze hazırlarken otlar ve baharatlarla karıştırabilir ya da sandviç ve dürümlerde kullanabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sağlayan bu ürün, beslenme tablosunda 100 gramda 10 gram protein içerir. Daha hafif bir öğün için bol sebzeyle eşleştirebilir, yoğun kıvamını limon suyu veya az miktarda suyla açarak dip sos yapabilirsiniz.
Jarashia Labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Jarashia Labne İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jarashia Labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Jarashia Labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Jarashia Labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Jarashia Labne ile Karşılaştır
Jarashia Labne Gibi Besinler
Jarashia Labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.