🥓
Jambon Kaç Kalori?
Protein kaynağı, tuzlu, işlenmiş et
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Jambon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 4%
Protein
20.5g
· 56%
Yağ
6.5g
· 40%
Lif
0g
Jambon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.6mg · 50% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B3
3.7mg · 23% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Jambon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jambon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jambon Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Jambon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Jambon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Jambon Gibi Besinler
Jambon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jambon diyete uygun mu, kilo kontrolünde tüketilebilir mi?
100 gram jambon 145 kalori, 20.5 g protein, 1.5 g karbonhidrat ve 6.5 g yağ içerir. Protein oranının yüksek olması nedeniyle porsiyon kontrolüyle bazı beslenme planlarına dahil edilebilir; ayrıca keto, paleo, Akdeniz tipi, flexitarian ve glutensiz beslenmeyle uyumludur.
Jambonun glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Jambonun glisemik indeksi 0'dır. 100 gramda 1.5 g karbonhidrat içerdiği için glisemik etkisi düşüktür.
Jambon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.