🌿
Jağ otu Kaç Kalori?
Yabani yeşil yapraklı ot; düşük kalorili ve mikrobesin içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Jağ otu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 55%
Protein
3.1g
· 33%
Yağ
0.5g
· 12%
Lif
3.4g
Jağ otu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
370µg · 308% GDV
A Vitamini
395µg · 44% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Folat
102µg · 26% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
164mg · 16% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Jağ otu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Jağ otu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Jağ otu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Jağ otu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Jağ otu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Jağ otu Gibi Besinler
Jağ otu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Jağ otu kaç kaloridir?
Jağ otu 100 gramda 32 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Jağ otunda ne kadar protein var?
100 gram jağ otunda 3,1 gram protein bulunur. Protein miktarı, sebze kategorisindeki bir besin için besin değerinin parçasıdır.
Jağ otu karbonhidrat içerir mi?
Evet. Jağ otu 100 gramda 5,1 gram karbonhidrat içerir.
Jağ otu keto diyetine uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre jağ otu keto diyetine uygundur. Ancak 100 gramında 5,1 gram karbonhidrat bulunur.
Jağ otunun glisemik indeksi kaçtır?
Jağ otunun glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks olarak değerlendirilir.
Jağ otu lif açısından zengin mi?
Jağ otu 100 gramda 3,4 gram lif içerir. Lif, bu sebzenin karbonhidrat bileşiminin önemli bir bölümünü oluşturur.
Jağ otunda yağ var mı?
Jağ otunda az miktarda yağ vardır: 100 gramda 0,5 gram. Bu nedenle yağ içeriği düşüktür.
Jağ otu vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet. Jağ otu vegan ve vejetaryen beslenme ile uyumludur; ayrıca pesketaryen beslenmeye de uygundur.
Jağ otu glutensiz mi?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre jağ otu glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Jağ otu işlenmiş bir gıda mı?
Hayır. Jağ otu işlenmemiş olarak sınıflandırılır.
Jağ otu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.