1 dilim (orta) İzole whey protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İzole whey protein tozu Nedir?

İzole whey protein tozu, peynir üretiminde sütten ayrılan peynir altı suyunun proteinini yoğunlaştırıp toz hâline getiren bir üründür. Normal whey tozuna kıyasla protein oranı yüksektir; yağ ve karbonhidratı, ayrıca laktozu genellikle daha düşüktür. İnce dokulu tozun tadı sade çeşitte hafif sütümsü, aromalı ürünlerde ise seçilen aromaya göre değişir. Türkiye’de çoğunlukla suyla ya da sütle çalkalanıp antrenman sonrasında içilir; kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothie’ye de eklenebilir. Tek başına öğün yerine düşünmektense, günlük beslenmenizde protein miktarını tamamlamak için kullanabilirsiniz. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; sade ürün, şekerli aromalardan kaçınmak isteyenlere uygun olabilir.

İzole whey protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

85g

· 170% GDV

Yağ

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 94% · Yağ 3%

İzole whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 35% GDV

1.5mg · 30% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

7µg · 13% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

İzole whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İzole whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İzole whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İzole whey protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İzole whey protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İzole whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İzole whey protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İzole whey protein tozu ile Karşılaştır

🥛vs🥚

İzole whey protein tozu vs Yumurta100 g'da 227 kalori fazla

→🥛vs🍲

İzole whey protein tozu vs Tavuk Çorbası100 g'da 325 kalori fazla

→🥛vs🥤

İzole whey protein tozu vs Protein Tozu100 g'da 10 kalori az

→🥛vs🍳

İzole whey protein tozu vs Menemen100 g'da 275 kalori fazla

→

İzole whey protein tozu Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

İzole whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İzole whey protein tozu ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?

İzole whey protein tozu daha fazla süzülür; bu nedenle genellikle konsantre wheye göre daha fazla protein, daha az yağ, karbonhidrat ve laktoz içerir. Ancak ikisi de sütten elde edilen whey proteinidir.

İzole whey protein tozu ne zaman içilmeli?

İzole whey protein tozunu egzersizden sonra içebilirsiniz; ancak yalnızca egzersiz sonrası tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein alımınızı tamamlamak için kahvaltıda veya öğün aralarında da kullanabilirsiniz.

İzole whey protein tozu nasıl hazırlanır?

İzole whey protein tozunu suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Tozu sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da çalkalamak topaklanmayı azaltır; süt daha kremamsı, su ise daha hafif bir içim sağlar.

İzole whey protein tozu laktozsuz mudur?

Hayır, izole whey protein tozu her zaman tamamen laktozsuz değildir; fakat süzme işlemi laktoz miktarını belirgin biçimde düşürür. Laktoza hassas kişiler daha iyi tolere edebilir, ancak kişisel tepkiler değişebilir.

İzole whey protein tozu kilo aldırır mı?

Tek başına izole whey protein tozu kilo aldırmaz; kilo artışı, zaman içinde harcadığınızdan fazla enerji almanızla ilişkilidir. Günlük beslenmenize ek olarak fazladan tüketmek toplam enerji alımınızı artırabilir.

İzole whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?

Evet, izole whey protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlar. Kas gelişimi için düzenli kuvvet egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.

İzole whey protein tozu aç karnına içilir mi?

Evet, izole whey protein tozunu aç karnına içebilirsiniz; aç karnına tüketmenin bilinen özel bir avantajı yoktur. Midenizi rahatsız ederse bir öğünle birlikte alın veya su miktarını artırın.

İzole whey protein tozu sahurda tüketilir mi?

Evet, izole whey protein tozunu sahurda tüketebilirsiniz; tek başına uzun süre tok tutan bir öğün yerine geçmez. Daha dengeli bir sahur için onu yoğurt, yulaf veya başka yiyeceklerle birlikte alın.

İzole whey protein tozu sıcak yiyeceklerde veya hamur işlerinde kullanılır mı?

Evet, izole whey protein tozunu krep veya hamur işi tariflerine katabilirsiniz. Isı proteini yok etmez, ancak toz hamurun dokusunu kurutabilir; bu yüzden tarife sıvı ekleyip tozu ölçülü kullanın.

Böbrek hastalığı olanlar izole whey protein tozu kullanabilir mi?

Böbrek hastalığınız varsa izole whey protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Almanız gereken protein miktarı hastalığın durumuna ve tedavi planınıza göre değişebilir.

İzole whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026