Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yağ, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) İzole Protein Tozu (Proteinocn) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 94% · Yağ 4%
İzole Protein Tozu (Proteinocn) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim İzole Protein Tozu (Proteinocn) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Hakkında Sık Sorulan Sorular
İzole protein tozu nedir ve nasıl üretilir?
İzole protein tozu, sütten elde edilen proteinin ayrıştırılıp kurutulmasıyla üretilen işlenmiş bir üründür. Proteinocn ürünü hızlı emilen süt kaynaklı protein sağlar; bu nedenle süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
İzole protein tozu ile whey konsantre arasındaki fark nedir?
İzole protein tozu, whey konsantreye göre daha fazla süzülmüş bir protein türüdür. Bu işlem protein oranını yükseltirken laktoz ve yağ miktarını genellikle azaltır; ancak Proteinocn ürününde süt alerjeni bulunduğunu unutmayın.
İzole protein tozu nasıl kullanılır?
İzole protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayıcıda çalkalayın; porsiyonu ürünün ambalajındaki kullanım talimatına göre ayarlayın.
İzole protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
İzole protein tozu antrenmandan sonra içilebilir, ancak yalnızca bu zaman aralığında tüketilmesi gerekmez. Günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için antrenman öncesinde veya gün içinde de kullanabilirsiniz.
İzole protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
İzole protein tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su, daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt alerjiniz varsa bu tozu kullanmayın; suyla karıştırmak üründeki süt proteinini ortadan kaldırmaz.
İzole protein tozu laktoz içerir mi?
İzole protein tozunda laktoz genellikle whey konsantreye kıyasla daha azdır, fakat miktar ürüne göre değişebilir ve tamamen laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır. Laktoza hassassanız ambalajdaki bilgileri kontrol edin; süt alerjisi laktoz intoleransından farklıdır.
İzole protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda izole protein tozu kullanımı genellikle sorun oluşturmaz. Böbrek hastalığınız varsa veya protein tüketiminizi sınırlandırmanız söylendiyse kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
İzole protein tozu kilo aldırır mı?
İzole protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Öğünlere gelişigüzel eklemek yerine, onu mevcut beslenme düzeninizdeki protein kaynaklarından biri olarak değerlendirin.
İzole protein tozu yemek pişirirken veya fırınlamada kullanılabilir mi?
İzole protein tozu pankek, yulaf lapası ve bazı fırın tariflerine eklenebilir. Yüksek ısı ve uzun pişirme tarifi kurutabileceği için tozu tarifteki unun tamamının yerine kullanmayın; sıvı miktarını da ayarlayın.
İzole protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İzole protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemin ve ısının tozun topaklanmasına veya bozulmasına yol açmasını önlemek için ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki son kullanma tarihine uyun.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Çinko
0.3mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Nedir?
İzole protein tozu (Proteinocn), süt proteininden elde edilen ve porsiyon başına yoğun protein sağlayacak şekilde hazırlanan bir toz üründür; bu tür ürünler çoğunlukla peynir altı suyu proteininden yapılır. Suyla ya da sütle çalkalanıp içilebilir, ayrıca yoğurda, yulafa veya smoothieye karıştırılabilir. Tadı ve kıvamı markaya ve karıştırıldığı içeceğe göre değişir; tek başına içildiğinde genellikle hafif sütlü, pürüzsüz bir içim hedeflenir.
Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrası ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Her 100 gramında 88 gram protein bulunurken karbonhidrat ve yağ miktarı düşüktür; bu nedenle protein alımını artırmaya yönelik, yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yoğurt veya yulafla birleştirebilirsiniz.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İzole Protein Tozu (Proteinocn) ile Karşılaştır
İzole Protein Tozu (Proteinocn) Gibi Besinler
İzole Protein Tozu (Proteinocn) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.