Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Izgara yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Izgara yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Izgara yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.21 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Izgara yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 61 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 73 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 149 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara yoğurt nedir?
Izgara yoğurt, Türkiye’de yerleşik ve tek bir tarifi olan yaygın bir yemek adı değildir. Genellikle ızgara yemeklerin yanında sunulan yoğurt kastedilir; yoğurdun kendisi doğrudan ızgarada pişirilen standart bir yiyecek değildir.
Izgara yoğurt nasıl yapılır?
Izgara yoğurt için herkesçe kabul edilmiş standart bir tarif yoktur. Izgara yemeğin yanına yoğurt hazırlıyorsanız sade yoğurdu sarımsak, tuz veya otlarla karıştırıp soğuk servis edebilirsiniz; bu, yoğurdu ızgarada pişirmekten farklıdır.
Izgara yoğurt doğrudan ızgarada pişirilir mi?
Hayır, normal yoğurt doğrudan ızgaraya konmaz; yüksek ısıda akıp yanabilir veya kesilebilir. Izgara tadı arıyorsanız yoğurdu pişirmek yerine ızgara sebze ya da etin yanında soğuk sos olarak sunun.
Izgara yoğurt ile süzme yoğurt aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Süzme yoğurt, suyu azaltılarak kıvamı koyulaştırılmış yoğurttur; “ızgara yoğurt” ise standart bir ürün veya tarif adı değildir ve çoğu zaman ızgara yemeğin yanında sunulan yoğurdu anlatır.
Izgara yoğurt hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Izgara yemeğin yanındaki yoğurt; kebap, köfte, tavuk ve közlenmiş sebzelerle sunulabilir. Yoğurdu pişirmek yerine soğuk servis edin; böylece sıcak ve baharatlı yiyeceklerle ferah bir karşıtlık oluşturur.
Izgara yoğurt kebapla birlikte yenir mi?
Evet, ızgara yemeğin yanında sunulan yoğurt kebapla yenebilir. Yoğurdu tabağa soğuk koyup kebaptan ayrı servis edin; doğrudan sıcak etin üzerine eklerseniz sulanabilir veya kesilebilir.
Izgara yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Evet, yoğurt kaynar yemeğe doğrudan eklenirse kesilebilir. Ilık bir yemek hazırlıyorsanız önce yoğurda yemekten az miktarda sıcak sıvı karıştırıp ılıştırın, ardından tencereye yavaşça ekleyin ve kaynatmayın.
Izgara yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, ızgara yemeğin yanında kullanılan yoğurt gibi sade yoğurt da kahvaltıda yenebilir. Siz yoğurdu ekmek, sebze veya yumurta yanında sunabilir; ızgara yemek ifadesini yoğurdun kahvaltıya özgü bir çeşidi olarak düşünmemelisiniz.
Izgara yoğurt nasıl saklanır?
Izgara yemeğin yanında sunulan yoğurdu kapalı biçimde buzdolabında tutun ve servis için temiz kaşık kullanın. Uzun süre oda sıcaklığında kalmış, küflenmiş ya da alışılmadık koku veya görünüm kazanmış yoğurdu tüketmeyin.
Izgara yoğurt sağlıklı bir seçim mi?
Yoğurt protein ve kalsiyum sağlayan bir besindir; ızgara yemeğin yanında sade sunulması da pratik bir seçenektir. Ancak “ızgara yoğurt” adı özel bir pişirme yöntemi veya sağlık etkisi anlamına gelmez.
Izgara yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.59mg · 12% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Izgara yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara yoğurt Nedir?
Izgara yoğurt adı, yoğurdun ızgarada pişirilerek sunulduğu bir hazırlığı anlatır; Türkiye’de her yerde bilinen, tek bir geleneksel tarife karşılık gelmez. Izgaraya dayanabilmesi için yoğurdun koyu kıvamlı olması ya da önceden şekil verilmesi gerekir. Pişince hafif ekşimsi tadı korunurken yüzeyinde kızarmış izler ve daha yoğun bir doku oluşabilir.
Siz bunu ılık bir meze ya da yemek yanında eşlikçi olarak sunabilir, üzerine zeytinyağı ve otlar ekleyebilirsiniz. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlar; verilen değerlere göre 100 gramında 3,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için sade, tuzu az yoğurt tercih edin; sebze ve ızgara ekmekle iyi gider.
Izgara yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara yoğurt ile Karşılaştır
Izgara yoğurt Gibi Besinler
Izgara yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.