1 dilim (orta) Izgara Tost Ekmeği (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 1.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Izgara Tost Ekmeği Nedir?

Izgara tost ekmeği, dilimlenmiş ekmeğin tost makinesinde, tavada ya da ızgarada dışı renk alıp hafifçe kıtırlaşana kadar ısıtılmasıyla hazırlanır. Kalın dilimlerde iç kısmı yumuşak ve gözenekli kalırken yüzeyinde belirgin kızarma izleri oluşabilir. Başlı başına bir yöre yemeğinden çok, evde ve kahvaltıcılarda ekmeği hazırlama biçimidir.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya reçelle; çayın yanında sade ya da üzerine tereyağı sürülerek yenir. Çorba ve salataların yanına da yakışır. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; dilimleri doyurucu bir kahvaltıya çevirmek için yanına yumurta veya peynir ekleyebilirsiniz. Daha hafif bir seçenek için az yağ kullanıp üzerine ağır soslar sürmeden servis edin.

Izgara Tost Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Izgara Tost Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.15mg · 12% GDV

Folat

45µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Izgara Tost Ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara Tost Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara Tost Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara Tost Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara Tost Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara Tost Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara Tost Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Izgara Tost Ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Izgara Tost Ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 170 kalori fazla

→🍞vs🍝

Izgara Tost Ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 166 kalori fazla

→🍞vs🥖

Izgara Tost Ekmeği vs Galeta100 g'da 120 kalori az

→🍞vs🥯

Izgara Tost Ekmeği vs Simit100 g'da 50 kalori az

→

Izgara Tost Ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Izgara Tost Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara tost ekmeği evde nasıl çıtır yapılır?

Izgara tost ekmeği, önceden ısıtılmış tost makinesinde veya tavada iki yüzü de kızarana kadar pişirilerek çıtır yapılır. Ekmeği bastırmadan pişirmek, içinin yumuşak kalmasına ve dışının fazla sertleşmemesine yardımcı olur.

Izgara tost ekmeği ile normal tost ekmeği arasındaki fark nedir?

Izgara tost ekmeği, ısıtılarak yüzeyinde kızarmış izler ve çıtır bir kabuk oluşan dilim ekmektir. Normal tost ekmeği ise ızgara yapılmadan sunulur; ekmeğin türü aynı olsa da ızgara işlemi dokusunu ve aromasını değiştirir.

Izgara tost ekmeği tavada yapılır mı?

Evet, ızgara tost ekmeği tavada yapılabilir. Tavayı orta ateşte ısıtın ve ekmeği kuru tavaya koyup iki yüzünü de kızartın; yüksek ateş dışını yakıp içini yeterince ısıtmadan bırakabilir.

Izgara tost ekmeği neden dışı kızarırken içi yumuşak kalır?

Izgara tost ekmeğinin dışı doğrudan ısıyla temas ettiği için kızarır, iç kısmıysa daha az ısı alır. Kalın dilimler bu farkı belirginleştirir; daha eşit kızarması için ekmeği çevirip her iki yüzüne de ısı verin.

Izgara tost ekmeğinin üzerine ne sürülür veya ne konur?

Izgara tost ekmeğinin üzerine tereyağı, peynir, yumurta, avokado veya reçel konabilir. Tuzlu malzemeleri ekmeğin üzerinde kısa süre ısıtmak peynirin erimesini sağlar; reçel gibi tatlı sürülebilir malzemeleri ise kızartma bittikten sonra eklemek yanmalarını önler.

Izgara tost ekmeği nasıl saklanır?

Izgara tost ekmeğini oda sıcaklığında kapalı bir kapta saklayın ve buharı üzerinde kalacak şekilde sıcakken kapatmayın; nem ekmeği yumuşatır. Önceden ızgara yapılmış ekmek, taze kızartılmış ekmek kadar çıtır kalmaz; servis etmeden önce kısa süre yeniden ısıtabilirsiniz.

Izgara tost ekmeği dondurulabilir mi?

Evet, ızgara tost ekmeği dondurulabilir; dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayacak bir poşete koyun. Yeniden ısıtırken çözdürmeden tost makinesine veya tavaya alabilirsiniz; bu yöntem ekmeğin yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur.

Izgara tost ekmeği bayat ekmekten yapılır mı?

Evet, ızgara tost ekmeği bayatlamış ama küflenmemiş ekmekten yapılabilir. Isı, kuru ekmeği daha gevrek hale getirir; ekmekte küf, alışılmadık koku veya ıslaklık varsa kızartıp tüketmeyin.

Izgara tost ekmeği her sabah yenir mi?

Evet, ızgara tost ekmeği kahvaltıda yenebilir; üzerine yumurta, peynir veya başka doyurucu bir malzeme eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Her sabah yalnızca ekmekle kahvaltı yapmak, öğünün protein ve çeşitlilik açısından sınırlı kalmasına yol açabilir.

Izgara tost ekmeğini fazla kızartmak zararlı mı?

Evet, ızgara tost ekmeğini çok koyu renge gelene veya yanana kadar kızartmamak daha iyidir. Nişastalı yiyecekler yüksek ısıyla fazla kızardığında akrilamid oluşabilir; altın sarısı rengi hedefleyin ve yanmış kısımları tüketmeyin.

Izgara Tost Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026