Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗🥒
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı sebzeli öğün
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Izgara Tavuklu Kabak Spagetti (250 g) 185 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 29 g protein, 5.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
185
KCAL / 250G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
29g
· 58% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 62% · Yağ 25%
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 29 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 89 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 133 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuklu kabak spagetti nasıl yapılır?
Izgara tavuklu kabak spagetti, ızgara tavuk ve şerit hâlinde kesilmiş kabağın bir araya getirilmesiyle yapılır. Tavuğu baharatlayıp pişirin; kabak spagettiyi tavada kısa süre çevirip tavukla birleştirin, böylece kabak diri kalır.
Izgara tavuklu kabak spagettide kabak neden sulanır?
Kabak, fazla piştiğinde ve tuzla uzun süre beklediğinde su salar. Izgara tavuklu kabak spagetti hazırlarken kabakları en son ekleyin, yüksek ateşte kısa süre pişirin ve servis etmeden önce tavada biriken sıvıyı süzün.
Izgara tavuklu kabak spagettide kabak çiğ mi pişmiş mi yenir?
İki şekilde de yenebilir; kabak spagetti çiğken daha diri, hafifçe pişince daha yumuşak olur. Izgara tavuklu kabak spagetti için kabakları tavuk piştikten sonra tavada kısa süre çevirmeniz, sulanmalarını önlemeye yardımcı olur.
Izgara tavuklu kabak spagetti için tavuk nasıl yumuşak kalır?
Tavuğu eşit kalınlıkta hazırlayıp yüksek ateşte gereğinden fazla pişirmeyin. Izgara tavuklu kabak spagetti için pişen tavuğu kesmeden önce kısa süre dinlendirin; böylece içindeki suyun etin içinde kalmasına yardımcı olursunuz.
Izgara tavuklu kabak spagetti hangi sosla güzel olur?
Sarımsak, zeytinyağı ve limonla hazırlanan hafif bir sos ızgara tavuklu kabak spagettiye iyi gider. Pesto veya domates sosu da kullanabilirsiniz; sosu ölçülü ekleyin, çünkü fazla sıvı kabakları yumuşatıp tabağı sulandırabilir.
Izgara tavuklu kabak spagetti makarna yerine kullanılabilir mi?
Evet, kabak spagetti makarna yerine geçen sebze bazlı bir seçenektir; ancak dokusu ve tadı makarnadan farklıdır. Izgara tavuklu kabak spagettiyi fazla pişirmemek, kabakların makarna gibi diri kalmasına yardımcı olur.
Izgara tavuklu kabak spagetti spiral kesici olmadan nasıl yapılır?
Evet, spiral kesici şart değildir. Izgara tavuklu kabak spagetti için kabağı sebze soyacağıyla uzun şeritler hâlinde kesin veya keskin bir bıçakla ince uzun şeritler hazırlayın; parçaların benzer kalınlıkta olması eşit pişmelerini sağlar.
Izgara tavuklu kabak spagetti önceden hazırlanır mı?
Evet, tavuğu önceden ızgara yapabilirsiniz; fakat kabakları servis öncesinde kesip pişirmek daha iyi sonuç verir. Izgara tavuklu kabak spagettiyi erkenden tamamen hazırlamak, kabakların beklerken su salmasına ve yumuşamasına yol açabilir.
Izgara tavuklu kabak spagetti artanı nasıl saklanır?
Artan ızgara tavuklu kabak spagettiyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Daha iyi doku için tavukla kabağı ayrı saklayın; kabak bekledikçe su salabilir.
Izgara tavuklu kabak spagetti yanında ne servis edilir?
Izgara tavuklu kabak spagettiyi yeşil salata, közlenmiş sebzeler veya hafif bir yoğurtlu sosla servis edebilirsiniz. Kabak ve tavuk zaten ana yemeğin temelini oluşturduğu için yanına ağır bir eşlikçi eklemeniz gerekmez.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.75mg · 80% GDV
B6
0.95mg · 56% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
C Vitamini
23.75mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
298mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
678mg · 20% GDV
Çinko
1.85mg · 17% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Nedir?
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti, spagetti biçiminde ince şeritlere kesilmiş kabakların ızgara tavukla bir araya getirildiği, makarnaya hafif bir alternatif olarak hazırlanan bir yemektir. Kabak şeritleri kısa süre pişirildiğinde hafif diri kalır; tavuk ise yemeğe doyurucu bir ızgara aroması katar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da salata ve yoğurtla servis edebilirsiniz; üzerine limon ve az zeytinyağı da yakışır.
Tavuk sayesinde protein yönü güçlü, kabak tabanı sayesinde karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha doyurucu bir tabak için tavuğu bol tutup kabağı fazla pişirmeyin; böylece kabakların sulanmasını önlersiniz.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti ile Karşılaştır
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti Gibi Besinler
Izgara Tavuklu Kabak Spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.