Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Izgara tavuklu bowl Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, dengeli öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Izgara tavuklu bowl (350 g) 518 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 46.2 g protein, 20.3 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 18.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara tavuklu bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
518
KCAL / 350G
Karbonhidrat
36.4g
· 13% GDV
Protein
46.2g
· 92% GDV
Yağ
20.3g
· 26% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 36% · Yağ 36%
Izgara tavuklu bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 518 kcal | |
| Yağ | 20.3 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 893 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 36.4 g | 13% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 46.2 g | 92% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Izgara tavuklu bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 518 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 266 kcal |
| 1 adet (küçük) | 220 g | 326 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 360 g | 533 kcal |
| 1 adet (büyük) | 420 g | 622 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 148 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara tavuklu bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuklu bowl nasıl yapılır?
Izgara tavuklu bowl, pişmiş pirinç veya başka bir tahılın üzerine ızgara tavuk ve sebzeler yerleştirilerek hazırlanır. Tavukları dilimleyip marul, domates ve salatalıkla birlikte sunun; sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Izgara tavuklu bowl için tavuk nasıl marine edilir?
Izgara tavuklu bowl için tavukları zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve karabiberle marine edebilirsiniz. Marine etmek lezzet katar; tavukları buzdolabında bekletin ve pişirmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Izgara tavuklu bowl için hangi sos kullanılır?
Izgara tavuklu bowl için yoğurtlu sarımsaklı sos, limonlu zeytinyağı veya tahinli sos iyi gider. Sosu az miktarda ekleyerek sebzelerin tazeliğini ve tavuğun ızgara lezzetini bastırmasını önleyebilirsiniz.
Izgara tavuklu bowl buzdolabında ne kadar dayanır?
Izgara tavuklu bowl, hava almayan bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Tavuk ve pirinci sebzelerden, sosu da diğer malzemelerden ayrı tutmak tazeliği korur; artan yemeği birkaç gün içinde tüketin.
Izgara tavuklu bowl ertesi gün nasıl ısıtılır?
Izgara tavuklu bowl içindeki tavuk ve pirinci mikrodalgada ya da tavada ısınana kadar ısıtın; marul, salatalık ve domatesi ısıtmayın. Taze sebzeleri ve sosu servis sırasında eklemek dokularını korur.
Izgara tavuklu bowl için hangi pirinç veya tahıl uygundur?
Izgara tavuklu bowl için beyaz pirinç, esmer pirinç, bulgur veya kinoa kullanabilirsiniz. Beyaz pirinç yumuşak ve nötr bir taban oluştururken bulgur daha belirgin, hafif fındıksı bir tat verir.
Izgara tavuklu bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Izgara tavuklu bowl, sebze miktarını artırıp sosu ve pirinç porsiyonunu ölçülü tutarsanız kilo verme hedeflerine uygun bir öğün olabilir. Tavuk protein sağlar; daha uzun süre tok kalmak için tabağa bol sebze ekleyin.
Izgara tavuklu bowl sıcak mı, soğuk mu yenir?
Izgara tavuklu bowl hem sıcak hem de soğuk yenebilir. Genellikle tavuk ve pirinç sıcak, çiğ sebzeler soğuk servis edilir; soğuk tercih ediyorsanız malzemeleri önceden soğutup sosu son anda ekleyin.
Izgara tavuklu bowl yanında ne servis edilir?
Izgara tavuklu bowl tek başına tam bir öğün olarak sunulabilir. Daha doyurucu bir sofra için yanında cacık, ayran veya çorba tercih edebilirsiniz; ekmek ya da başka bir pilav genellikle gerekli değildir.
Izgara tavuklu bowl'un içindeki tavuğun kuru olmaması için ne yapılır?
Izgara tavuklu bowl için tavukları eşit kalınlıkta hazırlayıp aşırı pişirmemek gerekir. Piştikten sonra kısa süre dinlendirmek, etin suyunu korumasına yardımcı olur; ardından liflerin yönüne karşı dilimleyin.
Izgara tavuklu bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
18.9mg · 118% GDV
B6
1.37mg · 81% GDV
B5
2.52mg · 50% GDV
Biotin
14µg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
49µg · 89% GDV
Fosfor
511mg · 73% GDV
Sodyum
893mg · 39% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
868mg · 26% GDV
Izgara tavuklu bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara tavuklu bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 518 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara tavuklu bowl Nedir?
Izgara tavuklu bowl, dilimlenmiş ızgara tavuk etinin pilav ve taze sebzelerle aynı kâsede sunulduğu doyurucu bir yemektir. İçeriği mutfağa ve tercihe göre değişebilir; domates, salatalık ve marul gibi sebzeler sık kullanılan eşlikçilerdir.
Tavuğun kızarmış yüzeyi hafif isli, içi yumuşak olur; sebzeler de tabağa ferahlık ve çıtırlık katar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pratik bir seçenek olarak tercih edebilir, yanında ayran ya da yoğurtla servis edebilirsiniz. Protein açısından güçlü, pilavla enerji ve sebzelerle lif sağlayan dengeli bir öğündür. Daha hafif bir seçenek için sosu ayrı isteyin ve sebze miktarını artırın.
Izgara tavuklu bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara tavuklu bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara tavuklu bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara tavuklu bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara tavuklu bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.9g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Izgara tavuklu bowl ile Karşılaştır
Izgara tavuklu bowl Gibi Besinler
Izgara tavuklu bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.