Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Izgara Tavuk Menü Kaç Kalori?
Izgara tavuk, pilav ve salata içeren menü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Izgara Tavuk Menü (350 g) 529 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 49.7 g protein, 20 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 20.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %127'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara Tavuk Menü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
529
KCAL / 350G
Karbonhidrat
38.9g
· 14% GDV
Protein
49.7g
· 99% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 37% · Yağ 34%
Izgara Tavuk Menü besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 529 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.73 g | 24% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 840 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 38.9 g | 14% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 49.7 g | 99% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Izgara Tavuk Menü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 529 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 181 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 242 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 272 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 332 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 280 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 755 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara Tavuk Menü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuk menüde neler olur?
Izgara tavuk menü genellikle ızgarada pişmiş tavuk, pilav ve salatadan oluşur. Porsiyona göre yanında ekmek, yoğurt veya sos da sunulabilir; sipariş verirken garnitürleri kontrol edin.
Izgara tavuk menü nasıl hazırlanır?
Izgara tavuk menüde tavuk, ızgarada pişirilip pilav ve salatayla servis edilir. Evde hazırlarken tavuğu eşit kalınlıkta kesin, iyice pişirin ve salatayı servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Izgara tavuk menü sağlıklı mı?
Izgara tavuk menü, kızartılmış tavuk seçeneklerine göre daha hafif bir öğün olabilir. Tavuk protein sağlar; porsiyondaki pilav, salata sosu ve ek garnitürler öğünün genel besin dengesini etkiler.
Izgara tavuk menü kilo vermeye yardımcı olur mu?
Izgara tavuk menü, protein içeren tavuğu ve salatayı bir araya getirdiği için tok tutan bir öğün olabilir. Kilo verme hedefinde pilav ve sos miktarını ölçülü tutup salata payını artırabilirsiniz.
Izgara tavuk menü diyabeti olanlar için uygun mu?
Izgara tavuk menü diyabeti olanlar için tüketilebilir; ancak pilav kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir. Pilav porsiyonunu küçültüp salatayı artırmak yardımcı olabilir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Izgara tavuk menünün yanına ne gider?
Izgara tavuk menünün yanına cacık, yoğurt veya közlenmiş sebzeler yakışır. Menüde zaten pilav ve salata varsa, öğünü ağırlaştırmamak için kızartma ya da kremalı sos yerine bu seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Izgara tavuk menüde pilav yerine ne yenir?
Izgara tavuk menüde pilav yerine bulgur, közlenmiş sebze veya ekstra salata tercih edebilirsiniz. Daha düşük karbonhidratlı bir öğün istiyorsanız sebze ve salata seçenekleri pilavdan daha uygun bir eşlikçi olur.
Izgara tavuk menüde tavuk nasıl yumuşak kalır?
Izgara tavuk menü için tavuğu eşit kalınlıkta hazırlayın ve ızgarada gereğinden uzun tutmayın. Piştikten sonra kesmeden önce kısa süre dinlendirmek, etin suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Izgara tavuk menüden artanlar nasıl saklanır?
Izgara tavuk menüden artanları bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Tavuk, pilav ve salatayı mümkünse ayrı saklayın; salatanın dokusu bozulabileceğinden onu önce tüketin.
Izgara tavuk menü tekrar ısıtılır mı?
Evet, ızgara tavuk menüdeki tavuk ve pilav yeniden ısıtılabilir. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtıp her tarafının iyice sıcak olduğundan emin olun; salatayı ise soğuk ve taze servis edin.
Izgara Tavuk Menü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.3mg · 127% GDV
B6
1.47mg · 86% GDV
B5
2.73mg · 55% GDV
Biotin
10.85µg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Fosfor
529mg · 76% GDV
Çinko
4.02mg · 37% GDV
Sodyum
840mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
742mg · 22% GDV
Izgara Tavuk Menü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Tavuk Menü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 529 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara Tavuk Menü Nedir?
Izgara tavuk menüsü, ızgarada pişirilmiş tavuk etinin pilav ve salatayla bir araya geldiği, evde ya da lokantalarda sıkça tercih edilen bir ana yemektir. Tavuk hafifçe kızarmış ve yumuşak; yanında pilav daha doyurucu, salata ise ferah bir eşlikçi olur.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, çoğunlukla sıcak servis edilir. Izgara tavuk menüsü protein sağlar; pilav karbonhidrat, salata da bir miktar lif sunar. Daha hafif bir tabak isterseniz pilavı azaltıp salatayı artırabilir, sosu ayrıca isteyebilirsiniz.
Izgara Tavuk Menü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara Tavuk Menü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Tavuk Menü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Tavuk Menü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Tavuk Menü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.91g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Izgara Tavuk Menü ile Karşılaştır
Izgara Tavuk Menü Gibi Besinler
Izgara Tavuk Menü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.