Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Izgara tavuk lokma Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Izgara tavuk lokma (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara tavuk lokma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
198
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Izgara tavuk lokma besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 89 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Izgara tavuk lokma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 25 kcal |
| 1 ons (doğranmış) | 28 g | 46 kcal |
| 5 adet (orta) | 75 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 165 kcal |
| 8 adet (büyük) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 231 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 150 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara tavuk lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuk lokması nasıl yapılır?
Izgara tavuk lokması yapmak için tavuk göğsünü eşit büyüklükte lokmalara kesin, baharatlayın ve önceden ısıtılmış ızgarada içi tamamen pişene kadar çevirerek pişirin. Parçaları eşit kesmek, hepsinin aynı sürede pişmesine yardımcı olur.
Izgara tavuk lokması nasıl marine edilir?
Izgara tavuk lokmasını zeytinyağı, yoğurt veya limon suyu, sarımsak ve sevdiğiniz baharatlarla marine edebilirsiniz. Tavuk buzdolabında marine edilmeli; pişirmeden önce yüzeyindeki fazla sosu süzmek, ızgarada daha iyi kızarmasını sağlar.
Izgara tavuk lokması neden kuru olur?
Izgara tavuk lokması genellikle fazla pişirildiğinde veya parçalar farklı büyüklükte kesildiğinde kurur. Lokmaları benzer boyutta hazırlayın ve sık sık çevirerek pişirin; güvenli iç sıcaklığa ulaşınca ızgaradan alın.
Izgara tavuk lokması şişte pişirilir mi?
Evet, ızgara tavuk lokmasını şişte pişirebilirsiniz. Parçaları şişe aralarında az boşluk kalacak şekilde dizin; çok sıkıştırmak ısının eşit dağılmasını zorlaştırır. Tahta şiş kullanıyorsanız ızgarada yanmamaları için önceden suda bekletin.
Izgara tavuk lokmasının yanına ne gider?
Izgara tavuk lokmasının yanına bulgur pilavı, közlenmiş sebzeler, salata veya cacık yakışır. Daha hafif bir tabak için tavukla birlikte bol salata ve ızgara sebze servis edebilir, sosu ayrıca sunabilirsiniz.
Izgara tavuk lokması airfryer’da pişer mi?
Evet, ızgara tavuk lokması airfryer’da pişer. Parçaları sepete tek kat halinde yerleştirin ve arada sepeti sallayın; üst üste yığmak kızarmayı engelleyebilir. Pişirme süresi lokmaların büyüklüğüne ve cihazınıza göre değişir.
Pişmiş ızgara tavuk lokması buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş ızgara tavuk lokması buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Izgara tavuk lokması dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş ızgara tavuk lokmasını dondurabilirsiniz. Önce soğutup hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın. Çözünen tavuğu tekrar dondurmayın.
Izgara tavuk lokması kilo vermeye yardımcı olur mu?
Izgara tavuk lokması, protein içeriği sayesinde öğünde tok kalmayı destekleyebilir ve kilo verme planına uyabilir. Ancak kızartma yağı, yoğun soslar ve yanındaki yiyecekler tabağın toplam enerji içeriğini artırabilir.
Izgara tavuk lokması diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sade ızgara tavuk lokması karbonhidrat içermediğinden kan şekerini doğrudan yükseltmez; ancak marinattaki şekerli soslar bunu değiştirebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kendi tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Izgara tavuk lokma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
16.44mg · 103% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
307mg · 9% GDV
Sodyum
89mg · 4% GDV
Izgara tavuk lokma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara tavuk lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara tavuk lokma Nedir?
Izgara tavuk lokma, küçük parçalara kesilmiş tavuk etinin ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye özgü bir yemek değildir; Türkiye’de de evde ve restoranlarda pratik bir ana yemek olarak sıkça yapılır. Tavuk, pişirmeden önce baharat ve az miktarda yağla tatlandırılabilir.
Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve sulu olduğunda en lezzetlidir. Öğle veya akşam yemeğinde salata, pilav, lavaş ya da yoğurtla sunabilir; dürümün içine de koyabilirsiniz. Protein yönünden zengin, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir; 100 gramında 31 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına bol salata ekleyin.
Izgara tavuk lokma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara tavuk lokma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara tavuk lokma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara tavuk lokma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara tavuk lokma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Izgara tavuk lokma ile Karşılaştır
Izgara tavuk lokma Gibi Besinler
Izgara tavuk lokma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.