Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Izgara tavuk döner Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, orta yağlı, düşük karbonhidratlı ızgara tavuk döner.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Izgara tavuk döner (120 g) 258 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 14.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 10.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara tavuk döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
258
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
29.4g
· 59% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 45% · Yağ 50%
Izgara tavuk döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 744 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 29.4 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Izgara tavuk döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 258 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 39 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 129 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 60 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 250 g | 538 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara tavuk döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuk döner sağlıklı mı?
Izgara tavuk döner, iyi pişmiş tavukla ve dengeli bir öğün içinde tüketildiğinde besleyici bir seçenek olabilir. Yanına salata veya sebze eklemek, öğünü yalnızca ekmek, sos ve turşudan oluşan bir dürüm olmaktan çıkarır.
Izgara tavuk dönerin içinde neler olur?
Izgara tavuk dönerin temel malzemesi, baharat ve çoğunlukla yağla marine edilmiş tavuktur. Kullanılan baharatlar, yoğurt veya başka marine malzemeleri işletmeye ve tarife göre değişir; dürümde ayrıca ekmek, sebze ve sos bulunabilir.
Izgara tavuk döner evde nasıl yapılır?
Izgara tavuk döner evde, ince dilimlenmiş marine tavukları tavada veya fırında yüksek ısıyla pişirerek hazırlanabilir. Dikey döner ocağı olmadan dışı aynı şekilde kızarmayabilir; tavukları tavaya fazla doldurmadan pişirmek kızarmalarına yardımcı olur.
Izgara tavuk döner ile et döner arasındaki fark nedir?
Izgara tavuk döner tavuk etinden, et döner ise genellikle dana veya kuzu etinden yapılır. Tavuk dönerin tadı daha hafif, dokusu farklıdır; kullanılan etin yanında marine ve pişirme yöntemi de sonucu etkiler.
Izgara tavuk döner neyle servis edilir?
Izgara tavuk döner dürümde veya tabakta servis edilir. Türkiye’de dürümün içine çoğunlukla sebze ve sos eklenir; tabak sunumunda pilav, ekmek, salata veya közlenmiş sebzelerle eşleştirilebilir.
Izgara tavuk döner buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş ızgara tavuk döner, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Ağzı kapalı bir kap kullanın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış döneri saklamayın.
Izgara tavuk döner yeniden ısıtılır mı?
Evet, ızgara tavuk döner yeniden ısıtılabilir. Tavada veya mikrodalgada, her yanı iyice ısınana kadar karıştırarak ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmak yerine yalnızca yiyeceğiniz miktarı ayırın.
Izgara tavuk döner dondurulur mu?
Evet, pişmiş ızgara tavuk döner dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde porsiyonlayın; çözdürürken buzdolabında bekletip iyice ısıtın.
Izgara tavuk döner sahurda yenir mi?
Evet, ızgara tavuk döner sahurda yenebilir ve ekmek ya da sebzeyle birlikte doyurucu bir öğün oluşturabilir. Tuzlu döner, turşu ve yoğun soslar susuzluğu artırabileceğinden sahurda su içmeyi ve aşırı tuzlu eşlikçileri sınırlamayı unutmayın.
Izgara tavuk dönerin içi pembe kalırsa yenir mi?
Izgara tavuk dönerin içi pembe görünüyorsa yalnızca renge bakarak güvenli olduğuna karar vermeyin. Tavuk etinin en kalın kısmı tamamen pişmiş olmalı; çiğ veya soğuk kalan parçaları yemeyin ve pişirmeye devam edin.
Izgara tavuk döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.44mg · 65% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Sodyum
744mg · 32% GDV
Çinko
2.28mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Izgara tavuk döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara tavuk döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara tavuk döner Nedir?
Izgara tavuk döner, baharatlanmış tavuk etinin dikey şişte çevrilerek pişirilmesi ve ince ince kesilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de dönercilerde sıkça rastlanan tavuklu döner çeşididir; ızgarada pişerken dışı kızarır, içi sulu kalır.
Türkiye’de ekmek arasında ya da dürüm olarak, çoğu zaman domates, soğan ve yeşilliklerle; tabakta ise pilav veya salatayla servis edilir. Izgara tavuk döner, karbonhidratı düşük ve protein ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 24,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Izgara tavuk döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara tavuk döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara tavuk döner Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara tavuk döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara tavuk döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 23.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.4:1).
Izgara tavuk döner ile Karşılaştır
Izgara tavuk döner Gibi Besinler
Izgara tavuk döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.