Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Izgara soslu tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, soslu ızgara tavuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Izgara soslu tavuk göğsü (150 g) 263 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 44.3 g protein, 7.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 20.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %127'sini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara soslu tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
263
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
44.3g
· 89% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 68% · Yağ 25%
Izgara soslu tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 615 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 44.3 g | 89% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Izgara soslu tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 263 kcal |
| 3 ons (küçük) | 85 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 130 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara soslu tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara soslu tavuk göğsü nasıl yapılır?
Izgara soslu tavuk göğsü için eti eşit kalınlıkta hazırlayıp baharatlayın ve önceden ısıtılmış ızgarada pişirin. Sosu pişmenin sonuna doğru sürmek, etin içinin pişmesine ve sosun yanmamasına yardımcı olur.
Izgara soslu tavuk göğsü neden kuru olur?
Izgara soslu tavuk göğsü çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur; göğüs eti yağsız olduğu için nemini çabuk kaybeder. Pişince birkaç dakika dinlendirmek de etin daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Izgara soslu tavuk göğsüne hangi sos yakışır?
Izgara soslu tavuk göğsüne yoğurtlu, limonlu, baharatlı veya barbekü sos yakışır. Tatlı soslar yüksek ısıda kolayca yanabileceğinden bunları pişmenin son bölümünde sürün ya da servis ederken ekleyin.
Izgara soslu tavuk göğsü nasıl marine edilir?
Izgara soslu tavuk göğsünü zeytinyağı, yoğurt veya limon suyu ve sevdiğiniz baharatlarla marine edebilirsiniz. Eti buzdolabında bekletin; çiğ tavuğa değen marinadı pişmiş yemeğin üzerine doğrudan dökmeyin.
Izgara soslu tavuk göğsünün yanına ne gider?
Izgara soslu tavuk göğsünün yanına bulgur pilavı, mevsim salatası, közlenmiş sebze veya yoğurt iyi gider. Sosu yoğun ya da tatlıysa sade sebzeler ve salata tabağı dengeler.
Izgara soslu tavuk göğsünün artanı nasıl saklanır?
Izgara soslu tavuk göğsünün artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Çiğ tavukla temas etmiş tabak veya sosu artan yemeğe eklemeyin.
Izgara soslu tavuk göğsü yeniden ısıtılır mı?
Evet, ızgara soslu tavuk göğsü yeniden ısıtılabilir. Kurumaması için üzerini kapatarak fırında veya tavada az suyla ısıtın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtıp tekrar tekrar soğutup ısıtmaktan kaçının.
Izgara soslu tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, ızgara soslu tavuk göğsü dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve etin her tarafı iyice ısınana kadar yeniden pişirin.
Izgara soslu tavuk göğsü kilo vermeye uygun mudur?
Evet, ızgara soslu tavuk göğsü kilo verme hedefi olan bir öğünde yer alabilir; proteinli yapısı doyurucu bir seçenek olmasını sağlar. Şekerli veya yağlı soslar ve büyük porsiyonlar öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Diyabeti olanlar ızgara soslu tavuk göğsü yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar ızgara soslu tavuk göğsü yiyebilir; ancak bazı hazır barbekü sosları şeker içerir. Daha az şekerli bir sos seçmek veya sosu ayrı servis etmek karbonhidrat alımını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Izgara soslu tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.4mg · 127% GDV
B6
0.93mg · 55% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Sodyum
615mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
510mg · 15% GDV
Izgara soslu tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara soslu tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara soslu tavuk göğsü Nedir?
Izgara soslu tavuk göğsü, tavuk göğsünün ızgarada pişirilip üzerine ya da yanına sos eklenmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye özgü tek bir tarif değildir; sosun içeriği ve kıvamı evden eve, lokantadan lokantaya değişebilir. Izgarada pişirme, etin dışını hafifçe kızartırken içinin yumuşak kalmasını sağlar; sos da lezzetini tamamlar.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata, sebze ya da pilavla sunulabilir; ekmek arasına konarak da yenir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir: 100 gramında 29,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yanına bol salata veya ızgara sebze alabilirsiniz.
Izgara soslu tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara soslu tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara soslu tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara soslu tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara soslu tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Izgara soslu tavuk göğsü ile Karşılaştır
Izgara soslu tavuk göğsü Gibi Besinler
Izgara soslu tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.