Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Izgara Mozzarella Roll Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Izgara Mozzarella Roll (80 g) 240 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 17.8 g protein, 17.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara Mozzarella Roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
240
KCAL / 80G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
17.8g
· 36% GDV
Yağ
17.9g
· 23% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 30% · Yağ 66%
Izgara Mozzarella Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 17.9 g | 23% |
| Doymuş yağ | 11.28 g | 56% |
| Trans yağ | 0.52 g | |
| Sodyum | 488 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.8 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Izgara Mozzarella Roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 240 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 330 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 450 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 480 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 240 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara Mozzarella Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara mozzarella roll nedir, nasıl yapılır?
Izgara mozzarella roll, mozzarella peynirinin rulo biçiminde hazırlanıp ızgarada pişirildiği bir yemektir. Tarifine göre içine ot, sebze veya sos eklenebilir; peynirin türü ve rulo şekli sonucu etkiler.
Izgara mozzarella roll tavada mı, ızgarada mı pişirilir?
Izgara mozzarella roll hem tavada hem de ızgarada pişirilebilir. Izgara daha belirgin köz aroması verir; tavada pişirirken yapışmaz bir yüzey kullanıp peyniri dikkatlice çevirmek rulo şeklini korumaya yardımcı olur.
Izgara mozzarella roll pişerken dağılmasın diye ne yapılır?
Izgara mozzarella rollü pişirmeden önce ruloyu sıkıca sarıp kısa süre soğutun ve yüzeyi iyice kurulayın. Izgarayı önceden ısıtın, hafifçe yağlayın ve peyniri sık sık çevirmek yerine bir yüzü kızardıktan sonra dikkatle döndürün.
Izgara mozzarella roll için hangi mozzarella kullanılır?
Izgara mozzarella roll için düşük nemli, daha sıkı mozzarella genellikle daha kolay şekil alır ve ızgarada daha az su salar. Taze mozzarella da kullanılabilir; ancak önce suyunu iyice süzüp peynirin yüzeyini kurulayın.
Izgara mozzarella rollün içine ne konur?
Izgara mozzarella rollün içine tarifinize göre fesleğen, ıspanak, közlenmiş biber veya ince bir pesto tabakası koyabilirsiniz. İç harcı az ve kuru tutun; fazla nem, peynirin ızgarada açılmasına ya da dağılmasına yol açabilir.
Izgara mozzarella roll yanında ne servis edilir?
Izgara mozzarella rollün yanında yeşil salata, közlenmiş sebze veya domatesli bir garnitür servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için ekmek ya da tahıl ekleyin; peynir sıcakken servis etmek dokusunu en iyi şekilde korur.
Izgara mozzarella roll kahvaltıda yenir mi?
Evet, ızgara mozzarella roll kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edip domates, salatalık ve yeşilliklerle tamamlayabilirsiniz; peynirli ve doyurucu olduğu için yanında daha hafif seçenekler sunmak dengeli bir kahvaltı tabağı oluşturur.
Izgara mozzarella roll önceden hazırlanabilir mi?
Evet, ızgara mozzarella rollü pişirmeden önce sarıp buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz. Üzerini kapatın ve servis etmeden hemen önce pişirin; önceden pişirip uzun süre bekletmek peynirin sertleşmesine ve rulo dokusunun bozulmasına neden olabilir.
Izgara mozzarella roll artanı nasıl ısıtılır?
Izgara mozzarella roll artığını tavada kısık ateşte, kapağı kapalı şekilde ısıtabilirsiniz. Mikrodalga da işe yarar ancak peyniri fazla yumuşatıp ruloyu açabilir; kısa aralıklarla ısıtıp içinin de sıcak olduğundan emin olun.
Izgara mozzarella roll hangi sosla yenir?
Izgara mozzarella roll domates sosu, pesto veya hafif bir yoğurtlu ot sosuyla iyi gider. Sosu rulo piştikten sonra yanında sunun; pişirme sırasında eklenen sulu soslar mozzarella’nın yüzeyini nemlendirip kızarmasını zorlaştırabilir.
Izgara Mozzarella Roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
152µg · 17% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
324mg · 46% GDV
Kalsiyum
404mg · 40% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
488mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Izgara Mozzarella Roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Mozzarella Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara Mozzarella Roll Nedir?
Izgara mozzarella roll, mozzarella peynirinin rulo biçiminde hazırlanıp ızgarada pişirildiği bir sunumdur; yöresel, yerleşik bir Türk yemeğinden çok farklı mutfaklarda görülen modern bir peynir tabağıdır. İç harcı tarife göre değişebilir, bu yüzden temel lezzeti mozzarellanın kendisi belirler.
Sıcakken dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve uzayan bir doku sunar. Türkiye’de başlangıç olarak, salatayla ya da paylaşmalık bir tabakta servis edilebilir; yanında domates, taze otlar veya kızarmış ekmek iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlar; ancak yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyonu bol yeşillikle eşleştirebilirsiniz.
Izgara Mozzarella Roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara Mozzarella Roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Mozzarella Roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara Mozzarella Roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Mozzarella Roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara Mozzarella Roll ile Karşılaştır
Izgara Mozzarella Roll Gibi Besinler
Izgara Mozzarella Roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.