Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Izgara levrek külbastı Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Izgara levrek külbastı (180 g) 223 kaloridir. 100 gramında 124 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 42.5 g protein, 4.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara levrek külbastı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
223
KCAL / 180G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
42.5g
· 85% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 80% · Yağ 20%
Izgara levrek külbastı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.17 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 42.5 g | 85% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Izgara levrek külbastı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 223 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 124 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 434 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 124 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara levrek külbastı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara levrek külbastı nedir?
Izgara levrek külbastı, levrek etinin çoğunlukla fileto ya da kalın parçalar hâlinde ızgarada pişirilmesidir. Bütün levrekten farklı olarak servis etmesi kolaydır; yine de küçük kılçıklar bulunabileceğinden yerken dikkat edin.
Izgara levrek külbastı ızgaraya yapışmadan nasıl pişirilir?
Izgara levrek külbastının yapışmaması için balığı iyice ısınmış, temiz bir ızgaraya koyun ve yüzeyine ince bir tabaka yağ sürün. Parçayı erken çevirmeyin; alt yüzeyi pişip ızgaradan kolayca ayrıldığında bir kez çevirin.
Izgara levrek külbastı nasıl terbiye edilir?
Izgara levrek külbastı için zeytinyağı, tuz ve karabiber yeterlidir; limon suyu ile kekik de ekleyebilirsiniz. Limonu uzun süre önceden eklemeyin, çünkü asit balığın dokusunu değiştirebilir; servis ederken limon sıkmak iyi bir seçenektir.
Izgara levrek külbastı kılçıklı olur mu?
Izgara levrek külbastı genellikle fileto veya kılçığı ayıklanmış parçalarla hazırlanır, ancak tamamen kılçıksız olduğu garanti değildir. Özellikle çocuklara servis etmeden önce balığın etini parmaklarınızla kontrol edip kalan ince kılçıkları ayıklayın.
Izgara levrek külbastının derisi yenir mi?
Evet, ızgara levrek külbastının derisi pulları temizlenmiş ve iyi pişmişse yenebilir. Derinin çıtır olması için balığı önce deri tarafı ızgaraya gelecek şekilde pişirin; deriyi tercih etmiyorsanız piştikten sonra kolayca ayırabilirsiniz.
Izgara levrek külbastının yanına ne gider?
Izgara levrek külbastının yanına roka, mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya limonlu yeşillikler yakışır. Türkiye'de sofrayı zeytinyağlı sebzeler ve hafif bir salatayla tamamlamak, balığın lezzetini bastırmadan dengeli bir öğün sunar.
Izgara levrek külbastı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş ızgara levrek külbastı, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 1–2 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken balığı kurutmamak için kısa süre ve nazikçe ısıtın.
Dondurulmuş levrekle ızgara levrek külbastı yapılır mı?
Evet, dondurulmuş levrekle ızgara levrek külbastı yapabilirsiniz. Balığı buzdolabında çözdürün, yüzeyindeki fazla suyu kâğıt havluyla alın ve ızgaraya koymadan önce tamamen çözündüğünden emin olun; böylece daha iyi kızarır.
Izgara levrek külbastının piştiği nasıl anlaşılır?
Izgara levrek külbastı, eti opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında pişmiştir. En kalın kısmını kontrol edin; içi hâlâ yarı saydam görünüyorsa pişirmeye devam edin, ancak eti sertleştirecek kadar uzun süre ızgarada bırakmayın.
Hamilelikte ızgara levrek külbastı yenir mi?
Evet, hamilelikte ızgara levrek külbastı tamamen pişmiş olarak yenebilir. Çiğ veya az pişmiş balıktan kaçının; balık türlerinin cıva düzeyleri değiştiği için levrek tüketim sıklığı konusunda kişisel yönlendirme gerekiyorsa doktorunuza danışın.
Izgara levrek külbastı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.78µg · 158% GDV
B3
12.24mg · 77% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
D Vitamini
7.56µg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
65µg · 118% GDV
Fosfor
396mg · 57% GDV
İyot
63µg · 42% GDV
Potasyum ⭐
648mg · 19% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Izgara levrek külbastı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara levrek külbastı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara levrek külbastı Nedir?
Izgara levrek külbastı, levreğin fileto ya da yassı parçalar hâlinde hazırlanıp ızgarada pişirildiği, balığın kendi tadını öne çıkaran bir yemektir. Türkiye’de balık lokantalarında ve ev sofralarında sıkça tercih edilir; zeytinyağı ve baharatlarla sade biçimde hazırlanabilir.
Eti yumuşak, hafif ve sulu; ızgaradan gelen tadı ise belirgindir. Yanında salata, roka, limon ve mevsim sebzeleriyle ana öğün olarak sunulur; ekmekle veya meze eşliğinde de yenebilir. Protein bakımından zengin, karbonhidratı olmayan bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü tutup bol salata ekleyebilirsiniz.
Izgara levrek külbastı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara levrek külbastı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara levrek külbastı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Izgara levrek külbastı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara levrek külbastı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara levrek külbastı ile Karşılaştır
Izgara levrek külbastı Gibi Besinler
Izgara levrek külbastı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.