Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Izgara hindi boyun Kaç Kalori?
Yüksek protein, orta yağ, demir ve çinko kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Izgara hindi boyun (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 9.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara hindi boyun Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 59% · Yağ 41%
Izgara hindi boyun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Izgara hindi boyun Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara hindi boyun Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara hindi boyun nasıl yapılır?
Izgara hindi boyun, önce yumuşayana kadar düşük ısıda pişirilip ardından kurulanarak baharatlanır ve ızgarada kızartılır. Hindi boyun kemikli ve bağ dokusu yoğun bir parçadır; doğrudan yüksek ateşe koymak etin sert kalmasına yol açabilir.
Izgara hindi boyun sağlıklı mı?
Evet, ızgara hindi boyun protein sağlar ve demir ile çinko içerir. Izgara yöntemi kızartmaya göre daha az ek yağ gerektirir; ancak sık tuzlanan veya yağlı soslarla hazırlanan porsiyonlar tuz ve yağ miktarını artırabilir.
Izgara hindi boyun neden sert olur?
Izgara hindi boyun genellikle bağ dokusu yeterince yumuşamadan yüksek ateşte piştiği için sert olur. Önce daha nazik ve nemli ısıyla pişirmek, ardından kısa süre ızgarada kızartmak daha yumuşak et verir.
Izgara hindi boyun marine edilir mi?
Evet, ızgara hindi boyun marine edilebilir. Yoğurt veya az miktarda limon suyu, sıvı yağ, sarımsak ve baharatlarla hazırlanan marinasyon ete lezzet katar; pişirmeden önce fazla marinadı sıyırarak alevlenmeyi azaltın.
Izgara hindi boyun kaç dakikada pişer?
Izgara hindi boyun için tek bir pişirme süresi yoktur; parçanın büyüklüğü, önceden pişirilip pişirilmediği ve ızgaranın ısısı süreyi değiştirir. Güvenli pişme için etin en kalın yerinin iç sıcaklığını ölçün; 74 °C’ye ulaşmalıdır.
Izgara hindi boyun hangi baharatlarla lezzetli olur?
Izgara hindi boyun; karabiber, kırmızı toz biber, kimyon, kekik ve sarımsakla lezzetli olur. Baharatları az yağla karıştırıp ete yedirin; hindi boyun kemikli olduğundan tuzu ölçülü kullanmak, etin kendi tadını korumaya yardımcı olur.
Izgara hindi boyun ile tavuk boynu arasındaki fark nedir?
Izgara hindi boyun, tavuk boynuna göre genellikle daha iri ve etli parçalar verir. İkisinde de kemik ve bağ dokusu bulunduğundan yumuşaklık için ön pişirme yararlıdır; ızgarada pişerken parçaların boyutuna göre süreyi ayarlayın.
Izgara hindi boynun kemikleri yenir mi?
Hayır, ızgara hindi boynun kemikleri yenmez. Pişmiş kemikler parçalanıp ağızda veya boğazda yaralanmaya yol açabilir; eti kemikten ayırarak yiyin ve özellikle çocuklara verirken küçük kemik parçalarını dikkatle kontrol edin.
Izgara hindi boynun yanına ne gider?
Izgara hindi boynun yanına mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya bulgur pilavı yakışır. Etin yoğun tadını limonlu ve taze bir eşlikçi dengeler; hindi boyun zaten doyurucu olduğundan yanında hafif seçenekler tercih edebilirsiniz.
Artan ızgara hindi boyun nasıl saklanır?
Artan ızgara hindi boynu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve piştikten sonra iki saat içinde soğutun. Yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısındığından emin olun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Izgara hindi boyun Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.92µg · 80% GDV
B3
7.8mg · 49% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Çinko
3.72mg · 34% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Izgara hindi boyun Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara hindi boyun Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara hindi boyun Nedir?
Izgara hindi boynu, hindi boyun etinin közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Kemik çevresindeki et lezzetlidir; kısa sürede yüksek ateşte pişince dışı kızarır, içi ise yumuşak kalabilir. Kemiklere yakın kısımları sıyırarak yemek gerektiğinden, but veya göğüs etine göre daha uğraştırıcıdır.
Türkiye’de tek başına ana yemek olarak sunulabilir; yanında sumaklı soğan, salata, lavaş ya da pilav iyi gider. Protein oranı yüksek, yağı orta düzeydedir; 100 gramında 26 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, pişirirken eklenen yağı ölçülü tutabilirsiniz.
Izgara hindi boyun Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara hindi boyun İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara hindi boyun Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara hindi boyun Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara hindi boyun Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Izgara hindi boyun ile Karşılaştır
Izgara hindi boyun Gibi Besinler
Izgara hindi boyun hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.