1 adet (orta) Izgara Dana T-Bone Biftek (225 g) 549 kaloridir. 100 gramında 244 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 58.5 g protein, 33.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %206'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara Dana T-Bone Biftek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 225 g

549

KCAL / 225G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

58.5g

· 117% GDV

Yağ

33.8g

· 43% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 43% · Yağ 57%

Izgara Dana T-Bone Biftek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (225 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	549 kcal
Yağ	33.8 g	43%
Doymuş yağ	13.5 g	68%
Trans yağ	1.35 g
Sodyum	135 mg	6%
Karbonhidrat	0 g	0%
Lif	0 g	0%
Protein	58.5 g	117%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Izgara Dana T-Bone Biftek Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	225 g	549 kcal
1 ons (ince)	28.4 g	69 kcal
100 g	100 g	244 kcal
1 adet (küçük)	150 g	366 kcal
1 porsiyon (küçük)	170 g	415 kcal
1 porsiyon (orta)	250 g	610 kcal
1 adet (büyük)	325 g	793 kcal
1 porsiyon (büyük)	350 g	854 kcal
1 adet (kocaman)	450 g	1098 kcal

Değerler, 100 gramdaki 244 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Izgara Dana T-Bone Biftek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara dana T-bone biftek nedir?

Izgara dana T-bone biftek, T biçimli kemiğin bir yanında bonfile, diğer yanında kontrfile bulunan dana etidir. Izgarada kemikle birlikte pişirilmesi ete belirgin bir aroma verir; iki bölümün kalınlığı ve yapısı farklı olduğu için pişmeleri de aynı hızda olmayabilir.

Izgara dana T-bone biftek ile porterhouse biftek arasındaki fark nedir?

Porterhouse biftekte kemik üzerindeki bonfile bölümü daha büyüktür; T-bone biftekte ise daha küçüktür. İkisi de T biçimli kemikle ayrılan bonfile ve kontrfile içerir, bu nedenle kasapların kesim ölçüleri adlandırmayı etkileyebilir.

Izgara dana T-bone biftek nasıl pişirilir?

Izgara dana T-bone biftek, önceden iyice ısıtılmış ızgarada pişirilir. Etin dışı renk alırken kemiğe yakın kısımlar daha yavaş pişer; eşit sonuç için bifteği çevirin ve pişme düzeyini yalnızca dış görünüşe göre değil, etin iç sıcaklığını ölçerek kontrol edin.

Izgara dana T-bone biftek hangi pişme derecesinde yenir?

Izgara dana T-bone biftek az, orta veya iyi pişmiş olarak hazırlanabilir; tercih edilen derece kişiseldir. İki et bölümü farklı kalınlıkta olduğundan bonfile ve kontrfile aynı anda istenen noktaya gelmeyebilir; güvenli pişirme için iç sıcaklığı termometreyle ölçün.

Izgara dana T-bone biftek pişirmeden önce marine edilmeli mi?

Hayır, ızgara dana T-bone biftek için marine şart değildir. Etin kendi tadını öne çıkarmak için tuz ve karabiber yeterli olabilir; marine kullanacaksanız asitli karışımda uzun süre bekletmek yüzey dokusunu değiştirebileceğinden süreyi kısa tutun.

Izgara dana T-bone biftek neden sert olur?

Izgara dana T-bone biftek fazla pişirildiğinde veya piştikten sonra hemen kesildiğinde sert ve kuru hissedilebilir. Izgaradan aldıktan sonra kısa süre dinlendirin ve eti liflere dik yönde kesin; bu, lokmaların daha kolay çiğnenmesine yardımcı olur.

Izgara dana T-bone biftek piştikten sonra ne kadar dinlendirilir?

Izgara dana T-bone bifteği kesmeden önce birkaç dakika dinlendirin. Böylece etin içindeki sular kesme sırasında daha az akar; bifteği çok sıkı sarmadan sıcak bir yerde bekletmek, yüzeyinin buharla yumuşamasını önler.

Izgara dana T-bone bifteğin kemiği yenir mi?

Evet, ızgara dana T-bone bifteğin çevresinde kalan et yenebilir; kemiğin kendisi yenmez. Pişirme sırasında kemik eti tutar ve kemiğe yakın parçalar daha geç pişebilir, bu yüzden o kısımların pişme durumunu ayrıca kontrol edin.

Izgara dana T-bone biftek artarsa nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?

Izgara dana T-bone biftek artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Tekrar ısıtırken eti kurutmamak için düşük ısı kullanın; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtmak hem dokuyu hem de güvenli saklamayı destekler.

Izgara dana T-bone biftek Türk sofrasında neyle servis edilir?

Izgara dana T-bone biftek, közlenmiş biber ve domates, salata veya ızgara sebzelerle servis edilebilir. Daha doyurucu bir sofra için yanında pilav ya da patates tercih edin; eti tuzlu soslarla kaplamak yerine sade servis etmek etin lezzetini öne çıkarır.

Izgara Dana T-Bone Biftek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.95µg · 206% GDV

14.63mg · 91% GDV

0.95mg · 56% GDV

0.41mg · 32% GDV

Mineraller

Selenyum

65µg · 118% GDV

Çinko

12mg · 109% GDV

Fosfor

461mg · 66% GDV

Demir

5.63mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

709mg · 21% GDV

Sodyum

135mg · 6% GDV

Izgara Dana T-Bone Biftek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara Dana T-Bone Biftek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (225 g) için alınan 549 kaloriyi harcamak:

🚶

136dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

56dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

75dk

Bisiklet

🏊

64dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara Dana T-Bone Biftek Nedir?

Izgara dana T-bone biftek, T biçimli kemiğin bir yanında kontrfileyi, diğer yanında bonfileyi bir araya getiren dana etinin ızgarada pişirilmiş hâlidir. Kalın kesildiğinde iki farklı dokuyu aynı porsiyonda sunar; etin lezzeti kemiğe yakın bölümlerde daha belirgin olabilir.

Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında mevsim salatası, közlenmiş sebze ya da patates tercih edebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu et, doyurucu bir ana öğün seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için yağlı eşlikçiler yerine salata ve sebze ekleyin.

Izgara Dana T-Bone Biftek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara Dana T-Bone Biftek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara Dana T-Bone Biftek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara Dana T-Bone Biftek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara Dana T-Bone Biftek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

13.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

15.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Izgara Dana T-Bone Biftek ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Izgara Dana T-Bone Biftek vs Dana Kıyma100 g'da 6 kalori az

→🥩vs🍢

Izgara Dana T-Bone Biftek vs Tavuk Şiş100 g'da 104 kalori fazla

→🥩vs🥩

Izgara Dana T-Bone Biftek vs Kuzu Kavurma100 g'da 14 kalori fazla

→🥩vs🍗

Izgara Dana T-Bone Biftek vs Hindi Füme100 g'da 134 kalori fazla

→

Izgara Dana T-Bone Biftek Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Izgara Dana T-Bone Biftek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Izgara Dana T-Bone Biftek Kaç Kalori?

Kısa cevap

Izgara Dana T-Bone Biftek Besin Değerleri

Izgara Dana T-Bone Biftek besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (225 g)

1 Orta Boy Izgara Dana T-Bone Biftek Kaç Kalori?

Izgara Dana T-Bone Biftek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara dana T-bone biftek nedir?

Izgara dana T-bone biftek ile porterhouse biftek arasındaki fark nedir?

Izgara dana T-bone biftek nasıl pişirilir?

Izgara dana T-bone biftek hangi pişme derecesinde yenir?

Izgara dana T-bone biftek pişirmeden önce marine edilmeli mi?

Izgara dana T-bone biftek neden sert olur?

Izgara dana T-bone biftek piştikten sonra ne kadar dinlendirilir?

Izgara dana T-bone bifteğin kemiği yenir mi?

Izgara dana T-bone biftek artarsa nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?

Izgara dana T-bone biftek Türk sofrasında neyle servis edilir?

Izgara Dana T-Bone Biftek Hangi Vitaminleri İçerir?

Izgara Dana T-Bone Biftek Glisemik İndeksi Kaç?

Izgara Dana T-Bone Biftek Kalorisi Nasıl Yakılır?

Izgara Dana T-Bone Biftek Nedir?

Izgara Dana T-Bone Biftek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Izgara Dana T-Bone Biftek İşlenmiş mi?

Izgara Dana T-Bone Biftek Alerjen İçerir mi?

Izgara Dana T-Bone Biftek Hangi Diyetlere Uygun?

Izgara Dana T-Bone Biftek Yağ Değerleri

Izgara Dana T-Bone Biftek ile Karşılaştır

Izgara Dana T-Bone Biftek Gibi Besinler

Izgara Dana T-Bone Biftek hakkında başka bir sorun mu var?

Izgara Dana T-Bone Biftek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (225 g)