EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta üst üste hafifçe dizilmiş ince, yassı dana eti parçalarının yüzeyi kızarmış ve koyu ızgara izleri taşırken kesik kenarlarında lifli, hafif pembemsi doku görülür.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Izgara dana külbastı Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Izgara dana külbastı (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 32.4 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara dana külbastı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

216

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

32.4g

· 65% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 63% · Yağ 37%

Izgara dana külbastı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori216 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ3.36 g17%
Trans yağ0.1 g
Sodyum72 mg3%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein32.4 g65%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Izgara dana külbastı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g216 kcal
1 adet (küçük)80 g144 kcal
100 g100 g180 kcal
1 dilim (ince)100 g180 kcal
1 porsiyon (orta)150 g270 kcal
1 dilim (kalın)160 g288 kcal
1 adet (büyük)180 g324 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g360 kcal
2 adet (iki katı)240 g432 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Izgara dana külbastı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara dana külbastı nedir?

Izgara dana külbastı, ince ve geniş kesilmiş dana etinin baharatlanıp ızgarada pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Genellikle bütün et parçası kullanılır; kıyma değildir ve geleneksel tariflerde yoğun sos gerekmez.

Izgara dana külbastı hangi etten yapılır?

Izgara dana külbastı çoğunlukla but gibi yağsız dana etinin ince dilimlerinden yapılır. Kasabınızdan külbastılık et isterken dilimlerin liflere karşı kesilmesini ve eşit kalınlıkta hazırlanmasını söylemeniz, daha dengeli pişmesine yardımcı olur.

Izgara dana külbastı yumuşak olması için nasıl pişirilir?

Izgara dana külbastının yumuşak olması için eti liflere karşı kesin ve aşırı pişirmeyin. Izgarayı önceden iyice ısıtıp etin iki yüzünü kısa süre pişirin; servis etmeden önce birkaç dakika dinlendirmek et suyunun dağılmasını azaltır.

Izgara dana külbastı nasıl marine edilir?

Izgara dana külbastı zeytinyağı, karabiber ve kekikle sade biçimde marine edilebilir. İsterseniz az miktarda soğan suyu da kullanın; eti buzdolabında bekletin ve pişirmeden önce yüzeyindeki fazla marinadı sıyırarak ızgarada daha iyi kızarmasını sağlayın.

Izgara dana külbastı ile biftek arasındaki fark nedir?

Izgara dana külbastı, genellikle ince ve geniş dilimlenmiş dana etidir; biftek ise farklı bölgelerden kesilen, çoğu zaman daha kalın et dilimlerini anlatan genel bir addır. Külbastıda kesim ve ince biçimde pişirme öne çıkar.

Izgara dana külbastı ile dana şiş kebap aynı yemek mi?

Hayır, ızgara dana külbastı ile dana şiş kebap aynı yemek değildir. Külbastı çoğunlukla bütün, yassı et dilimi olarak pişirilir; şiş kebapta et kuşbaşı doğranıp şişe dizilir.

Izgara dana külbastı mangalda mı tavada mı daha iyi pişer?

Izgara dana külbastı mangalda da tavada da pişer; mangal dumanlı bir aroma verir, ağır tabanlı tava ise evde daha kolay kontrol edilir. Her iki yöntemde de yüzeyin sıcak olması etin kızarmasına yardımcı olur.

Izgara dana külbastının yanına ne yapılır?

Izgara dana külbastının yanına közlenmiş biber ve domates, mevsim salatası veya pilav yakışır. Daha hafif bir sofra için salata ve ızgara sebzeleri tercih edebilir, eti pişer pişmez sıcak servis edebilirsiniz.

Izgara dana külbastı artınca nasıl saklanır?

Pişmiş ızgara dana külbastıyı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Izgara dana külbastı dondurulur mu?

Evet, pişmiş ızgara dana külbastı dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; dokusunu korumak için buzdolabında çözdürüp nazikçe yeniden ısıtın.

Izgara dana külbastı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.64µg · 110% GDV

B3

6.24mg · 39% GDV

B6

0.54mg · 32% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

6.12mg · 56% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Demir

3.24mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Sodyum

72mg · 3% GDV

Izgara dana külbastı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara dana külbastı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara dana külbastı Nedir?

Izgara dana külbastı, dana etinin kemiksiz ve genellikle ince porsiyonlar hâlinde hazırlanıp ızgarada pişirilmesiyle yapılan bir yemektir. Türkiye’de etin tadını öne çıkaran sade bir baharatlamayla evde, lokantada veya ocakbaşında sıkça tercih edilir.

Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve sulu kaldığında en lezzetli hâlini alır. Siz ana yemek olarak közlenmiş biber ve domates, mevsim salatası ya da pilavla sunabilir; daha hafif bir sofra için ekmek ve pilav yerine bol salata seçebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu et yemeği, doyurucu bir öğün arayanlara uygundur.

Izgara dana külbastı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara dana külbastı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara dana külbastı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Izgara dana külbastı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara dana külbastı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.36g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Izgara dana külbastı ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Izgara dana külbastı vs Dana Kıyma100 g'da 70 kalori az
→
🥩vs🍢
Izgara dana külbastı vs Tavuk Şiş100 g'da 40 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Izgara dana külbastı vs Kuzu Kavurma100 g'da 50 kalori az
→
🥩vs🍗
Izgara dana külbastı vs Hindi Füme100 g'da 70 kalori fazla
→

Izgara dana külbastı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Izgara dana külbastı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.