Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Izgara dana hamburger köftesi Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Izgara dana hamburger köftesi (113 g) 283 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.3 g protein, 18.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara dana hamburger köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 113 g
283
KCAL / 113G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
29.3g
· 59% GDV
Yağ
18.5g
· 24% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 41% · Yağ 59%
Izgara dana hamburger köftesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (113 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 283 kcal | |
| Yağ | 18.5 g | 24% |
| Doymuş yağ | 7.29 g | 36% |
| Trans yağ | 0.88 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 29.3 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Izgara dana hamburger köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 113 g | 283 kcal |
| 1 adet (küçük) | 57 g | 143 kcal |
| 1 adet (ince) | 85 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (kalın) | 170 g | 425 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 425 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 225 g | 563 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Izgara dana hamburger köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara dana hamburger köftesi sağlıklı mı?
Izgara dana hamburger köftesi iyi bir protein kaynağıdır; ancak yağ oranı yüksek bir köfte sık tüketildiğinde doymuş yağ alımını artırabilir. Porsiyonunuzu dengelemek için yanında salata veya sebze tercih edebilir, köfteyi aşırı kızartmadan pişirebilirsiniz.
Izgara dana hamburger köftesi pembe kalırsa yenir mi?
Kıyma olduğu için ızgara dana hamburger köftesinin içinin pembe kalması güvenli piştiğini göstermez. Gıda güvenliği açısından merkezinin 71°C'ye ulaşması önerilir; dışının kızarmış görünmesi iç sıcaklığın yeterli olduğunu tek başına kanıtlamaz.
Izgara dana hamburger köftesi ızgaraya yapışmadan nasıl pişirilir?
Izgara dana hamburger köftesini yapışmadan pişirmek için ızgarayı önceden ısıtın ve temizleyip hafifçe yağlayın. Köfteyi ızgaraya koyduktan sonra kabuk oluşana kadar çevirmeyin; erken oynatmak parçalanmasına ve yüzeye yapışmasına yol açabilir.
Izgara dana hamburger köftesi neden dağılır?
Izgara dana hamburger köftesi genellikle et çok gevşek şekillendirildiğinde, karışım fazla ısındığında veya köfte erken çevrildiğinde dağılır. Kıymayı soğuk tutup köfteyi nazikçe ama sıkıca şekillendirin; tutması için ekmek içi veya yumurta eklemek şart değildir.
Izgara dana hamburger köftesi nasıl sulu kalır?
Izgara dana hamburger köftesinin sulu kalması için çok yağsız kıyma kullanmayın ve köfteyi gereğinden uzun pişirmeyin. Izgarada pişerken üzerine bastırmayın; bu, etin suyunu dışarı çıkarır. Piştikten sonra kısa süre dinlendirmek de suyunun köftede kalmasına yardımcı olur.
Izgara dana hamburger köftesi için kıymanın yağ oranı nasıl olmalı?
Izgara dana hamburger köftesinde orta yağlı kıyma, köftenin ızgarada kurumadan pişmesine yardımcı olur. Çok yağsız kıyma daha kolay sertleşebilir; çok yağlı kıyma ise ızgarada alevlenip fazla yağ damlatabilir. Kıyma seçimini damak tadınıza ve ızgaranızın türüne göre yapın.
Izgara dana hamburger köftesi pişirmeden önce tuzlanır mı?
Evet, ızgara dana hamburger köftesini pişirmeden hemen önce tuzlayabilirsiniz. Tuzun kıymayla uzun süre karıştırılması köftenin dokusunu sıkılaştırabilir; bu yüzden baharatı ekledikten sonra kıymayı fazla yoğurmadan şekillendirin ve bekletmeden ızgaraya alın.
Dondurulmuş ızgara dana hamburger köftesi çözündürmeden pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş ızgara dana hamburger köftesini çözündürmeden pişirebilirsiniz; ancak içinin güvenli sıcaklığa ulaşması daha uzun sürer. Isıyı orta seviyede tutup köftenin her yanını eşit pişirin ve merkezinin 71°C olduğundan emin olun.
Pişmiş ızgara dana hamburger köftesi buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş ızgara dana hamburger köftesi buzdolabında, kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken köftenin içinin iyice ısındığından emin olun. Daha uzun süre saklamak için hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz.
Izgara dana hamburger köftesinin yanına ne servis edilir?
Izgara dana hamburger köftesinin yanına közlenmiş biber ve domates, soğan, yeşil salata veya fırınlanmış patates yakışır. Daha hafif bir tabak için ekmek ve ağır sosları azaltıp sebze miktarını artırabilirsiniz; geleneksel hamburger olarak ekmek arasında da servis edilebilir.
Izgara dana hamburger köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.83µg · 118% GDV
B3
5.54mg · 35% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
6.44mg · 59% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
232mg · 33% GDV
Demir
2.94mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
359mg · 11% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Izgara dana hamburger köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara dana hamburger köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (113 g) için alınan 283 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara dana hamburger köftesi Nedir?
Izgara dana hamburger köftesi, dana etinin çekilip yuvarlak ve yassı bir köfte hâline getirilmesi, ardından ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Amerikan tarzı hamburgerin temelidir; Türkiye’de de evde ve restoranlarda sıkça tercih edilir.
Dışı hafifçe kızarmış, içi sulu kalacak şekilde pişirildiğinde lezzeti belirginleşir. Ekmek arasında domates, marul ve sevdiğiniz soslarla sunabilir ya da tabakta salata ve fırın patatesle yiyebilirsiniz; yanında ayran veya çay tercih edilebilir. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 25,9 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağsız dana eti seçip köfteyi ekmeksiz, bol salatayla servis edebilirsiniz.
Izgara dana hamburger köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara dana hamburger köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara dana hamburger köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara dana hamburger köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara dana hamburger köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Izgara dana hamburger köftesi ile Karşılaştır
Izgara dana hamburger köftesi Gibi Besinler
Izgara dana hamburger köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.