EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük ve gövdesi toplu bir bıldırcın, kızarmış derisi ve üzerindeki koyu ızgara izleriyle, bacakları ve kanatları gövdesine yakın biçimde servis tabağında duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Izgara bıldırcın Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, demir ve B12 kaynağı

KALORİ · 100 G

227kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

216mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Izgara bıldırcın (85 g) 193 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 21.9 g protein, 11.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara bıldırcın Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g

193

KCAL / 85G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

21.9g

· 44% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 46% · Yağ 54%

Izgara bıldırcın besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori193 kcal
Yağ11.4 g15%
Doymuş yağ3.23 g16%
Trans yağ0.07 g
Sodyum47 mg2%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein21.9 g44%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Izgara bıldırcın Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)85 g193 kcal
1 adet (küçük)60 g136 kcal
100 g100 g227 kcal
1 adet (büyük)110 g250 kcal
4 ons (orta)113 g257 kcal
1 porsiyon (orta)150 g341 kcal
2 adet (iki katı)170 g386 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g499 kcal
3 adet (üç katı)255 g579 kcal

Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Izgara bıldırcın Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara bıldırcın nasıl yapılır?

Izgara bıldırcın, temizlenip kurulanmış kuşun hafifçe yağlanıp sıcak ızgarada çevrilerek pişirilmesiyle hazırlanır. Eti küçük ve çabuk piştiği için sık kontrol edin; en kalın kısmı güvenli pişme sıcaklığına ulaştığında ızgaradan alın.

Izgara bıldırcın pişirmeden önce marine edilir mi?

Evet, ızgara bıldırcını kısa süre marine etmek lezzetini artırır. Zeytinyağı, limon, sarımsak ve kekik gibi malzemeler kullanabilir; eti buzdolabında bekletip pişirmeden önce yüzeyindeki fazla marinadı süzebilirsiniz.

Izgara bıldırcın kaç dakikada pişer?

Izgara bıldırcın, kuşun büyüklüğüne ve ateşin gücüne göre genellikle kısa sürede pişer. Dakikaya tek başına güvenmeyin; en kalın etli bölümün iç sıcaklığını ölçerek 74 °C’ye ulaştığını doğrulayın.

Izgara bıldırcın neden kuru olur?

Izgara bıldırcın çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur; küçük gövdesi ısıyı hızlı alır. Izgarayı önceden ısıtın, pişerken kuşu düzenli kontrol edin ve servis etmeden önce birkaç dakika dinlendirin.

Izgara bıldırcının tadı nasıldır?

Izgara bıldırcın, tavuktan daha yoğun ve hafif av eti çağrışımlı bir tada sahiptir. Izgara yüzeyindeki kızarma lezzetini belirginleştirir; limon, kekik ve sarımsak gibi sade eşlikçiler etin tadını bastırmaz.

Izgara bıldırcın yanında ne servis edilir?

Izgara bıldırcının yanına közlenmiş sebzeler, mevsim salatası veya bulgur pilavı yakışır. Türkiye’de sofrada sumaklı soğan ve limon da tercih edilebilir; hafif ekşilik, bıldırcının kızarmış ve yoğun tadını dengeler.

Izgara bıldırcın bütün mü, kelebek açılarak mı pişirilir?

Izgara bıldırcın bütün olarak da kelebek açılarak da pişirilebilir. Kelebek açmak kuşun ızgaraya daha düz yayılmasını ve daha eşit pişmesini sağlar; bütün pişirmek ise sunumda daha gösterişlidir.

Izgara bıldırcın evde tavada veya fırında yapılır mı?

Evet, ızgara bıldırcın evde ızgara tavasında ya da fırının ızgara ayarında hazırlanabilir. Tava iyi ısınmış olmalı; fırında pişirirken kuşu ara sıra çevirip içinin tamamen piştiğini kontrol edin.

Artan ızgara bıldırcın nasıl saklanır?

Artan ızgara bıldırcını kapalı bir kaba koyup piştikten sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırın. Buzdolabında üç-dört gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Izgara bıldırcın eti tavuktan farklı mı?

Evet, ızgara bıldırcın tavuktan daha küçük ve genellikle daha yoğun lezzetlidir. Küçük boyutu nedeniyle pişirme süresi de daha kısadır; tavuk için kullandığınız süreyi aynen uygulamak bıldırcını kurutabilir.

Izgara bıldırcın Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.36µg · 57% GDV

B3

6.72mg · 42% GDV

B2

0.36mg · 28% GDV

B6

0.38mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

208mg · 30% GDV

Bakır

0.24mg · 27% GDV

Demir

3.83mg · 21% GDV

Potasyum ⭐

184mg · 5% GDV

Sodyum

47mg · 2% GDV

Izgara bıldırcın Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara bıldırcın Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (85 g) için alınan 193 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara bıldırcın Nedir?

Izgara bıldırcın, küçük bir av kuşu olan bıldırcının ateşte veya ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kırsal mutfaklarda ve yöresel et sofralarında görülür; bütün hâlde ya da parçalanarak pişirilebilir. Eti koyu renkli, kendine özgü ve hafif av eti aromalıdır. Izgarada derisi kızarıp çıtırlaşırken içi sulu kalabilir.

Genellikle sıcak servis edilir; yanına közlenmiş sebze, salata veya pilav yakışır. Sofrada ekmek ve ayranla sunabilir, daha hafif bir öğün için sebze ağırlıklı eşlikçiler seçebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidrat içermeyen bu et, porsiyonu küçük olsa da doyurucu bir ana yemek seçeneğidir.

Izgara bıldırcın Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara bıldırcın İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara bıldırcın Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Izgara bıldırcın Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara bıldırcın Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

Izgara bıldırcın ile Karşılaştır

🐦vs🥩
Izgara bıldırcın vs Dana Kıyma100 g'da 23 kalori az
→
🐦vs🍢
Izgara bıldırcın vs Tavuk Şiş100 g'da 87 kalori fazla
→
🐦vs🥩
Izgara bıldırcın vs Kuzu Kavurma100 g'da 3 kalori az
→
🐦vs🍗
Izgara bıldırcın vs Hindi Füme100 g'da 117 kalori fazla
→

Izgara bıldırcın Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Izgara bıldırcın hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.