Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Itz Nutz Süzme Kaju Kaç Kalori?
Krem kıvamında kaju ezmesi, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Itz Nutz Süzme Kaju (16 g) 91 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 7.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Itz Nutz Süzme Kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
91
KCAL / 16G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 12% · Yağ 70%
Itz Nutz Süzme Kaju besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.3 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Itz Nutz Süzme Kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 91 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 114 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 182 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Itz Nutz Süzme Kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Itz Nutz Süzme Kaju nedir?
Itz Nutz Süzme Kaju, kajudan yapılan kremamsı bir sürülebilir üründür. Ekmek veya kraker üzerine sürülebilir; ayrıca soslara ve tariflere kaju tadı ve kıvamı vermek için eklenebilir.
Itz Nutz Süzme Kaju nasıl tüketilir?
Itz Nutz Süzme Kaju doğrudan ekmeğe sürülerek ya da yulaf lapası ve meyvenin üzerine eklenerek tüketilebilir. Tuzlu tariflerde sebze soslarına, tatlılarda ise hamur işlerine karıştırabilirsiniz.
Itz Nutz Süzme Kaju ile kaju ezmesi aynı şey mi?
Itz Nutz Süzme Kaju, kaju ezmesine benzer şekilde kajudan yapılan bir sürülebilir üründür. Kıvam ve içerik markaya göre değişebilir; bu ürünün tarifindeki ek bileşenleri ambalajındaki içerik listesi gösterir.
Itz Nutz Süzme Kaju kahvaltıda neyle yenir?
Itz Nutz Süzme Kaju kahvaltıda ekmek, tost veya krep üzerine sürülebilir. Muz ya da elma dilimleriyle tatlı bir eşleşme, salatalık ve domatesle ise daha nötr bir kahvaltı seçeneği oluşturur.
Itz Nutz Süzme Kaju açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Itz Nutz Süzme Kaju açıldıktan sonra ambalajında belirtilen saklama talimatlarına göre muhafaza edilmelidir. Temiz bir kaşık kullanıp kapağını sıkıca kapatmak, ürüne nem veya yiyecek artığı bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Itz Nutz Süzme Kaju’nun üzerinde yağ birikirse ne yapılır?
Itz Nutz Süzme Kaju’nun üzerinde yağ birikmesi, kaju ezmesi türü ürünlerde görülebilen doğal bir ayrışmadır. Yağı dökmek yerine temiz bir kaşıkla ürünün tamamına yeniden karıştırın.
Itz Nutz Süzme Kaju yemeklerde nasıl kullanılır?
Itz Nutz Süzme Kaju, sebze veya erişte yemeklerine kremamsı bir sos hazırlamak için kullanılabilir. Önce az miktarda ılık suyla açıp baharat ve limonla karıştırın; böylece daha kolay dağılır.
Itz Nutz Süzme Kaju ile evde kaju ezmesi yapılabilir mi?
Evet, Itz Nutz Süzme Kaju benzeri bir kaju ezmesini evde hazırlayabilirsiniz. Kavrulmuş kajuları güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin; cihazı gerektiğinde durdurup kenarlara yapışan kajuları karıştırın.
Itz Nutz Süzme Kaju kilo aldırır mı?
Itz Nutz Süzme Kaju tek başına kilo aldırmaz; ancak sürülebilir ürün olduğu için porsiyonu fark etmeden büyütmek kolaydır. Ekmek veya meyvenin üzerine ölçülü miktarda sürmek, günlük tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Itz Nutz Süzme Kaju tariflerde süt kremasının yerine geçer mi?
Itz Nutz Süzme Kaju bazı tariflerde süt kremasına alternatif olabilir, ancak aynı tadı vermez; belirgin bir kaju aroması katar. Soslarda az miktarla başlayıp suyla incelterek istediğiniz kıvamı ayarlayın.
Itz Nutz Süzme Kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
K Vitamini
5.44µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Itz Nutz Süzme Kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Itz Nutz Süzme Kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Itz Nutz Süzme Kaju Nedir?
Itz Nutz Süzme Kaju, kajudan yapılan, ekmeğe sürülebilen pürüzsüz ve kremamsı bir ezmedir. Kahvaltıda ekmek ya da kızarmış ekmek üzerine sürerek tüketebilir; yulaf lapasına veya meyve dilimlerine de ekleyebilirsiniz. Tadı hafif tatlımsı ve yumuşaktır, yoğun kıvamı sayesinde az miktarı bile belirgin bir kaju lezzeti verir.
Protein ve yağ bakımından yoğun olduğu için kahvaltıda veya ara öğünde doyurucu bir eşlikçi olabilir. Meyveyle ya da sade yulafla iyi gider; daha hafif tüketmek isterseniz ince bir tabaka sürüp yanına taze meyve ekleyin.
Itz Nutz Süzme Kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Itz Nutz Süzme Kaju İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Itz Nutz Süzme Kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Itz Nutz Süzme Kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Itz Nutz Süzme Kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.31g
Omega 6:3 oranı 125:1
İdeal 4:1 üzerinde (125:1).
Itz Nutz Süzme Kaju ile Karşılaştır
Itz Nutz Süzme Kaju Gibi Besinler
Itz Nutz Süzme Kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.