Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Itz Nutz kaju yoğurdu Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, kaju sütünden yoğurt, laktozsuz, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Itz Nutz kaju yoğurdu (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Itz Nutz kaju yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
144
KCAL / 120G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 10% · Yağ 60%
Itz Nutz kaju yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Itz Nutz kaju yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Itz Nutz kaju yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Itz Nutz kaju yoğurdu nedir?
Itz Nutz kaju yoğurdu, inek sütü yerine kaju sütüyle hazırlanan bitkisel yoğurt benzeri bir üründür; laktoz içermez ve vegandır. Klasik yoğurtla aynı süt bazlı ürünü beklemeyin: tadı ve besin özellikleri farklıdır.
Itz Nutz kaju yoğurdu nasıl tüketilir?
Itz Nutz kaju yoğurdunu sade yiyebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle kahvaltıya ekleyebilirsiniz. Tuzlu bir kullanım için sarımsak ve otlarla karıştırıp dip sos yapın; kajunun hafif tadı bu malzemelerle uyumludur.
Itz Nutz kaju yoğurdunun tadı normal yoğurda benzer mi?
Itz Nutz kaju yoğurdu genellikle hafif kaju aromalı ve kremamsı bir tada sahiptir; inek sütü yoğurdu kadar ekşi olmayabilir. Fermente ürünlerdeki ekşilik ve kıvam, kullanılan kültürlere ve formüle göre değişebilir.
Itz Nutz kaju yoğurdu probiyotik içerir mi?
Itz Nutz kaju yoğurdunun canlı probiyotik içerdiği yalnızca kaju sütünden yapılmasına bakılarak söylenemez. Canlı kültür kullanımı ve bunların ürün içinde bulunup bulunmadığı üretim formülüne bağlıdır; ambalajdaki kültür bilgisi belirleyicidir.
Itz Nutz kaju yoğurdu yemek tariflerinde süt yoğurdunun yerine kullanılabilir mi?
Evet, Itz Nutz kaju yoğurdu soğuk soslarda, mezelerde ve smoothie'lerde yoğurt yerine kullanılabilir. Sıcak yemeğe eklediğinizde kıvamı değişebilir veya kesilebilir; önce az miktarla deneyip tencereye en son eklemek daha uygundur.
Itz Nutz kaju yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Itz Nutz kaju yoğurdunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak ürüne yiyecek bulaşmasını önler; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Itz Nutz kaju yoğurdu ev yapımı kaju yoğurdundan nasıl farklıdır?
Itz Nutz kaju yoğurdu hazır ve porsiyonlaması kolaydır; ev yapımı kaju yoğurdunun içeriği ve kıvamı ise tarife göre değişir. Evde kültür miktarını ve ekşilik süresini siz belirlersiniz, hazır üründe bu özellikler üretim formülüne bağlıdır.
Itz Nutz kaju yoğurdu dondurulabilir mi?
Itz Nutz kaju yoğurdunu dondurabilirsiniz, ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie ya da pişen tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Itz Nutz kaju yoğurdu laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Evet, Itz Nutz kaju yoğurdu laktozsuzdur ve inek sütü yoğurduna alternatif olabilir. Laktoz intoleransına bağlı yakınmaları olanlar için laktoz içermemesi önemlidir; ancak bu özellik kajuya karşı alerjisi olanlar için ürünü uygun hale getirmez.
Itz Nutz kaju yoğurdu Türk kahvaltısında nasıl değerlendirilebilir?
Itz Nutz kaju yoğurdunu Türk kahvaltısında meyve ve yulafla tatlı bir kase olarak ya da nane ve salatalıkla soğuk bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Klasik cacık tadı beklemeyin; kaju aroması yoğurtlu karışımın lezzetini değiştirir.
Itz Nutz kaju yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Itz Nutz kaju yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Itz Nutz kaju yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Itz Nutz kaju yoğurdu Nedir?
Itz Nutz kaju yoğurdu, kaju bazlı bir içeceğin yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla hazırlanan, süt ürünü içermeyen paketli bir alternatiftir. Hafif ekşimsi yoğurt tadına kajunun kendine özgü yumuşak, hafif tatlı aroması eşlik eder; dokusu genellikle kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla, ara öğünde tek başına ya da smoothie içinde tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı, sarımsak ve otlarla karıştırıldığında dip sos veya soğuk meze olarak da işe yarar. Protein miktarı bazı süt yoğurtlarından daha düşüktür; daha doyurucu bir kâse için yulaf, tohum veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Itz Nutz kaju yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Itz Nutz kaju yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Itz Nutz kaju yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Itz Nutz kaju yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Itz Nutz kaju yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 156:1
İdeal 4:1 üzerinde (156:1).
Itz Nutz kaju yoğurdu ile Karşılaştır
Itz Nutz kaju yoğurdu Gibi Besinler
Itz Nutz kaju yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.