1 adet (orta) İtalyan lavaş (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 31.8 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 2.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İtalyan lavaş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

171

KCAL / 60G

Karbonhidrat

31.8g

· 12% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%

İtalyan lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	171 kcal
Yağ	2.7 g	3%
Doymuş yağ	0.48 g	2%
Trans yağ	0 g
Sodyum	330 mg	14%
Karbonhidrat	31.8 g	12%
Lif	1.4 g	5%
Protein	5.5 g	11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İtalyan lavaş Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	60 g	171 kcal
1 adet (küçük)	30 g	86 kcal
1 dilim (ince)	30 g	86 kcal
1 adet (ince)	45 g	128 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)	55 g	157 kcal
1 porsiyon (orta)	75 g	214 kcal
1 adet (büyük)	85 g	242 kcal
100 g	100 g	285 kcal
1 adet (çok büyük)	120 g	342 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İtalyan lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

İtalyan lavaş nedir?

İtalyan lavaş, İtalyan tarzında hazırlanan ince ve yumuşak bir buğday ekmeğidir. Sandviç, dürüm veya farklı malzemelerle hazırlanan pratik öğünlerde kullanılabilir; adındaki “İtalyan” ifadesi tek başına belirli bir yöresel tarifi garanti etmez.

İtalyan lavaş ile klasik lavaş arasındaki fark nedir?

İtalyan lavaş, klasik lavaştan esas olarak sunum ve kullanım tarzıyla ayrılır; ikisi de ince, yumuşak buğday ekmeğidir. İtalyan tarzı kullanımda peynir, domates ve fesleğen gibi malzemeler tercih edilebilir, ancak tek bir standart tarif yoktur.

İtalyan lavaşla neler yapılır?

İtalyan lavaşla soğuk sandviç, dürüm veya tavada kızartılmış çıtır atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Mozzarella, domates ve fesleğen gibi malzemeler İtalyan esintili bir iç harç oluşturur; lavaşı fazla doldurmazsanız katlaması ve yemesi kolay olur.

İtalyan lavaştan dürüm yapılır mı?

Evet, İtalyan lavaş dürüm yapmak için kullanılabilir. İç malzemeleri lavaşın ortasına yayın, kenarlardan pay bırakıp sıkıca sarın; çok sulu domates veya sosu fazla koymak ekmeğin yumuşayıp yırtılmasına yol açabilir.

İtalyan lavaş ısıtılır mı?

Evet, İtalyan lavaş kısa süre ısıtılabilir; bu, ekmeği daha yumuşak ve kolay katlanır hâle getirir. Kuru tavada iki yüzünü hafifçe ısıtın veya mikrodalgada kısa aralıklarla deneyin; uzun ısıtma lavaşı kurutabilir.

İtalyan lavaş nasıl saklanır?

İtalyan lavaşı kurumaması için kapalı ambalajında ya da hava almayan bir poşette, serin ve kuru yerde saklayın. Ambalaj açıldıktan sonra ekmekleri kapalı tutun; küf, kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.

İtalyan lavaş dondurulur mu?

Evet, İtalyan lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir dondurucu poşetine yerleştirin; kullanacağınız miktarı ayırıp çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.

İtalyan lavaşla pizza yapılır mı?

Evet, İtalyan lavaş hızlı bir pizza tabanı olarak kullanılabilir. Üzerine ince bir kat domates sosu, peynir ve sevdiğiniz malzemeleri ekleyip peynir eriyene kadar fırınlayın; sosu fazla koymak ince ekmeği ıslatabilir.

İtalyan lavaş evde nasıl yapılır?

İtalyan tarzı ince lavaşı evde un, su ve tuzla hazırlayabilirsiniz. Hamuru yoğurup dinlendirin, ince açın ve kızgın kuru tavada kısa süre pişirin; fazla pişirmek ekmeği yumuşak değil, gevrek ve kırılgan yapar.

İtalyan lavaş kan şekerini yükseltir mi?

Evet, buğday unundan yapılan İtalyan lavaş kan şekerini yükseltebilir; yanında sebze, protein ve lif içeren yiyecekler tüketmek öğünü daha dengeli hâle getirir. Diyabetiniz varsa size uygun porsiyon ve öğün düzenini sağlık uzmanınızla belirleyin.

İtalyan lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

1.92mg · 12% GDV

Folat

27µg · 7% GDV

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

330mg · 14% GDV

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

81mg · 2% GDV

İtalyan lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İtalyan lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İtalyan lavaş Nedir?

İtalyan lavaş, İtalyan tarzında hazırlanan ince, yumuşak bir buğday ekmeğidir. Klasik lavaş gibi kolayca sarılır; belirgin bir baharatı ya da yoğun bir tadı yoktur, bu yüzden iç malzemenin lezzetini öne çıkarır.

Türkiye’de hafifçe ısıtıp peynir, sebze veya tavukla dürüm yapabilir; kahvaltıda ya da pratik bir öğünde sandviç gibi değerlendirebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek seçeneğidir ve bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve sebze ekleyin; iç harcı çok yağlı soslarla doldurmak yerine yoğurtlu bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.

İtalyan lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İtalyan lavaş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İtalyan lavaş Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İtalyan lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İtalyan lavaş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

İtalyan lavaş ile Karşılaştır

🫓vs🍚

İtalyan lavaş vs Bulgur Pilavı100 g'da 165 kalori fazla

→🫓vs🍝

İtalyan lavaş vs Tam buğday makarna100 g'da 161 kalori fazla

→🫓vs🥖

İtalyan lavaş vs Galeta100 g'da 125 kalori az

→🫓vs🥯

İtalyan lavaş vs Simit100 g'da 55 kalori az

→

İtalyan lavaş Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

İtalyan lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026

İtalyan lavaş Kaç Kalori?

Kısa cevap

İtalyan lavaş Besin Değerleri

İtalyan lavaş besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (60 g)

1 Orta Boy İtalyan lavaş Kaç Kalori?

İtalyan lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular

İtalyan lavaş nedir?

İtalyan lavaş ile klasik lavaş arasındaki fark nedir?

İtalyan lavaşla neler yapılır?

İtalyan lavaştan dürüm yapılır mı?

İtalyan lavaş ısıtılır mı?

İtalyan lavaş nasıl saklanır?

İtalyan lavaş dondurulur mu?

İtalyan lavaşla pizza yapılır mı?

İtalyan lavaş evde nasıl yapılır?

İtalyan lavaş kan şekerini yükseltir mi?

İtalyan lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?

İtalyan lavaş Glisemik İndeksi Kaç?

İtalyan lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?

İtalyan lavaş Nedir?

İtalyan lavaş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İtalyan lavaş İşlenmiş mi?

İtalyan lavaş Alerjen İçerir mi?

İtalyan lavaş Hangi Diyetlere Uygun?

İtalyan lavaş Yağ Değerleri

İtalyan lavaş ile Karşılaştır

İtalyan lavaş Gibi Besinler

İtalyan lavaş hakkında başka bir sorun mu var?

İtalyan lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)