Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) İtalyan kaşar peyniri (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 219 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
108
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.16 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 72 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İtalyan kaşar peyniri, kaşar türünde yarı sert bir peynirdir. Adındaki “İtalyan” ifadesi tek başına belirli bir İtalyan peynir çeşidini veya üretim yöntemini garanti etmez; ürünün içeriği üreticiye göre değişebilir.
Evet, farklı olabilir; “İtalyan kaşar” adı tek başına standart bir tarif belirtmez. Lezzet, kıvam ve olgunlaşma süresi markaya göre değiştiğinden, karşılaştırırken ürünün içindekiler ve üretim bilgilerine bakın.
Evet, ısıtıldığında genellikle yumuşayıp erir; uzama miktarı nemine ve üretim yöntemine bağlıdır. Tostta veya sıcak sandviçte kullanırken peyniri rendelemek ya da ince dilimlemek daha eşit erimesini sağlar.
Evet, pizzada kullanılabilir. Rendelenmiş İtalyan kaşar peynirini sosun üzerine serpin; tek başına kullanıldığında kızarma ve uzama sonucu mozzarella gibi olmayabilir, bu nedenle isterseniz başka bir eriyen peynirle karıştırın.
Evet, tostta erir ve ekmeğe kolayca yayılır. İnce dilim kullanın ve tostu orta ateşte pişirin; yüksek ateş dışını yakarken peynirin yeterince erimemesine yol açabilir.
İtalyan kaşar peynirini buzdolabında, ambalajı kapalı veya hava almayacak şekilde sarılmış olarak saklayın. Açıldıktan sonra temiz bir bıçak kullanın ve paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir ve dilimlemesi zorlaşabilir. Donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra tost ve yemeklerde kullanmak daha uygundur.
İtalyan kaşar peynirinin dış yüzeyi yenebilir olup olmadığı ürünün ambalajına ve kaplamasına bağlıdır. Yenilebilir bir kabuk olduğu açıkça belirtilmiyorsa dış kaplamayı tüketmeyin; özellikle mum veya başka bir koruyucu tabaka varsa çıkarın.
Evet, pastörize sütten yapılmış İtalyan kaşar peyniri hamilelikte genellikle yenebilir. Pastörizasyon bilgisi yoksa veya peynir açıkta satılıyorsa güvenli olduğunu varsaymayın; ambalajdaki üretim bilgisini kontrol edin.
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler İtalyan kaşar peynirini tolere edebilir, ancak laktoz miktarı ürüne ve olgunlaşmasına göre değişir. Tükettikten sonra şikâyet yaşıyorsanız porsiyonu azaltın veya laktozsuz bir seçenek tercih edin.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
79.5µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
219mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İtalyan kaşar peyniri, sütten yapılan, kaşar tarzında yarı sert bir peynirdir. Dilimlenebilen yapısı ve kolay erimesi, onu hem sofrada hem de sıcak yemeklerde kullanışlı kılar. Tadı genellikle hafif tuzlu ve sütlüdür; olgunlaştıkça daha belirgin bir peynir aroması kazanabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, tost ve sandviçlerde ya da börek gibi fırın yemeklerinde değerlendirebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda yağ ve enerji içeriği yoğun bir peynirdir. Daha dengeli bir öğün için domates, salatalık ve yeşilliklerle eşleştirin; güçlü tadı olmayan yemeklerde de rahatça kullanabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.