🍄
İstiridye Mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, iyi protein kaynağı, B vitaminleri ve antioksidanlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İstiridye Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
33
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 59%
Protein
3.3g
· 32%
Yağ
0.4g
· 9%
Lif
2.3g
İstiridye Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9µg · 30% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
İstiridye Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İstiridye Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İstiridye Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İstiridye Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
İstiridye Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İstiridye Mantarı Gibi Besinler
İstiridye Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
İstiridye mantarı kaç kalori?
İstiridye mantarı 100 gramında 33 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
İstiridye mantarında ne kadar protein var?
100 gram istiridye mantarında 3,3 gram protein bulunur. Bitkisel beslenmede öğünlere protein katkısı sağlayabilir.
İstiridye mantarı karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gram istiridye mantarı 6,1 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı sebzeler için ölçülü bir düzeydedir.
İstiridye mantarı keto diyetine uygun mu?
Evet, istiridye mantarı keto diyetiyle uyumlu olarak listelenmektedir. 100 gramında 6,1 gram karbonhidrat vardır; porsiyonun günlük hedeflere göre değerlendirilmesi gerekir.
İstiridye mantarının glisemik indeksi kaçtır?
İstiridye mantarının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
İstiridye mantarı lif içerir mi?
Evet, 100 gram istiridye mantarı 2,3 gram lif sağlar. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
İstiridye mantarı yağlı mı?
Hayır, istiridye mantarı çok düşük yağ içerir. 100 gramında yalnızca 0,4 gram yağ bulunur.
İstiridye mantarı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, istiridye mantarı hem vegan hem de vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
İstiridye mantarı glutensiz mi?
Evet, istiridye mantarı glutensiz beslenmeye uygun olarak sınıflandırılır. İşlenmemiş bir gıda olduğundan sade haliyle tüketilebilir.
İstiridye mantarı işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, istiridye mantarı işlenmemiş bir gıdadır. Besin değerleri 100 gram için 33 kalori, 3,3 gram protein, 6,1 gram karbonhidrat, 0,4 gram yağ ve 2,3 gram liftir.
İstiridye Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.