Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Etli, sebzeli, fırında pişmiş geleneksel güveç
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İstanbul güveci (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 17.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
320
KCAL / 250G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 29% · Yağ 51%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.75 g | 29% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 282 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 448 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 512 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İstanbul güveci, et ve sebzelerin birlikte fırında pişirildiği bir yemektir. Eti önce tencerede hafifçe kavurup sebzelerle güveç kabına alın; az miktarda su veya et suyu ekleyip kapalı şekilde et yumuşayana kadar pişirin.
İstanbul güvecinde genellikle kuzu veya dana eti, soğan, domates ve çeşitli sebzeler bulunur. Patates, havuç, biber ya da bezelye gibi eklemeler tariften tarife değişir; tek bir zorunlu malzeme listesi yoktur.
İstanbul güveci kuzu etiyle de dana etiyle de yapılır. Kuzu daha belirgin ve geleneksel bir lezzet verirken dana eti de uzun, yavaş pişirmeye uygundur; kuşbaşı ve bağ dokusu içeren parçalar yumuşak sonuç verir.
Evet, İstanbul güveci geleneksel olarak fırında pişirilir. Kapalı bir güveç kabında yavaş pişmesi etin yumuşamasına ve sebzelerin lezzetinin yemeğe geçmesine yardımcı olur; fırın kullanmadan ocakta da hazırlanabilir.
İstanbul güveci toprak güveçte pişirilebilir; kapaklı, fırına dayanıklı bir tencere de uygundur. Toprak kap kullanıyorsanız ani ısı değişiminden kaçının ve üreticinin ısıtma talimatlarına uyun.
İstanbul güvecinde et genellikle yemeğin ana unsurudur; türlü ise çoğunlukla sebze ağırlıklıdır. İkisinde de benzer sebzeler kullanılabilir, bu nedenle farkı en çok etin miktarı ve yemeğin genel dengesi belirler.
İstanbul güvecinin yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya sade ekmek iyi gider. Yemeğin sosunu ekmekle değerlendirebilir, daha hafif bir sofra için yanında mevsim salatası ya da yoğurt sunabilirsiniz.
Evet, İstanbul güveci ertesi gün yenebilir; dinlenince lezzetleri daha da bütünleşebilir. Piştikten sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın ve yemeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
İstanbul güvecindeki et çoğunlukla yeterince uzun pişmediği veya çok yüksek ısıda pişirildiği için sert kalır. Eti küçük ve eşit parçalar halinde kesin, kabı kapalı tutun ve yumuşayana kadar düşük-orta ısıda pişirin.
Evet, İstanbul güveci dondurulabilir. Önce soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesinde tamamen ısınana kadar yeniden pişirin.
Vitaminler
B12
2.25µg · 94% GDV
B3
6.75mg · 42% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Çinko
4.5mg · 41% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İstanbul güveci, etin sebzelerle birlikte güveç kabında fırında pişirildiği, ev mutfağında sıkça yapılan bir yemektir. Et olarak kuzu ya da dana kullanılabilir; patates, domates, biber ve soğan gibi sebzeler de tarife göre değişir. Yavaş pişerken malzemelerin suyu ve lezzeti birbirine geçer.
Yumuşak et ve iyice pişmiş sebzelerle doyurucu bir ana yemek olarak sunulur. Türkiye’de yanına pilav, bulgur veya ekmek koyabilir; daha hafif bir sofra için salata ekleyip ekmeği azaltabilirsiniz. Sebzeleri bol tutmak da tabağı dengelemeye yardımcı olur. 100 gramında 9,1 gram protein bulunur; porsiyon büyüklüğünüz toplam besin değerlerini belirgin biçimde etkiler.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.