Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

İstan cevizi Kaç Kalori?

Yüksek omega-3, antioksidan, sağlıklı yağlar

KALORİ

654kcal

15düşük

POTASYUM

441mg

LİF

6.7g

İstan cevizi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

654

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.7g

· 8%

Protein

15.2g

· 9%

Yağ

65.2g

· 83%

Lif

6.7g

İstan cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.54mg · 32% GDV

0.34mg · 28% GDV

Folat

98µg · 25% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

346mg · 49% GDV

Magnezyum

158mg · 38% GDV

İstan cevizi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstan cevizi İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstan cevizi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İstan cevizi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İstan cevizi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

47.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

İstan cevizi Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

İstan cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstan cevizi kaç kalori içerir?

İstan cevizi 100 gramda 654 kalori içerir. Yağ içeriği 100 gramda 65,2 gramdır.

İstan cevizi ketojenik diyete uygun mu?

Evet, İstan cevizi keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 13,7 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15’tir.

İstan cevizi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.