Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Taze istakoz eti, mayonez, sandviç ekmeği, klasik Amerikan deniz ürünü
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Istakoz Roll (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 17.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İstakoz roll, pişmiş istakoz etinin genellikle mayonezli bir karışımla hazırlanıp kızartılmış sandviç ekmeğinde servis edildiği Amerikan kökenli bir deniz ürünü sandviçidir. Tarif bölgeye ve restorana göre değişebilir.
İstakoz roll genellikle pişmiş istakoz eti, mayonez ve tereyağında kızartılmış yumuşak bir ekmekten oluşur. Bazı tariflerde kereviz, limon suyu, frenk soğanı veya baharat da kullanılır; bunlar her tarifte bulunmaz.
Maine usulü istakoz roll soğuk istakoz etini mayonezle karıştırır; Connecticut usulü ise eti çoğunlukla sıcak, eritilmiş tereyağıyla servis eder. İkisinde de genellikle kızartılmış, üstten kesilmiş sandviç ekmeği kullanılır.
İstakoz roll hem soğuk hem sıcak servis edilir. Mayonezli Maine tarzı genellikle soğuk, tereyağlı Connecticut tarzı ise sıcak olur; sipariş verirken hangi usulü tercih ettiğinizi belirtmeniz yeterlidir.
İstakoz roll için pişmiş istakoz etini lokmalık doğrayıp soğuk servis edecekseniz az mayonez, limon ve isteğe bağlı kerevizle karıştırın. Karışımı tereyağında kızartılmış yumuşak ekmeğe doldurun; sıcak versiyonda mayonez yerine eritilmiş tereyağı kullanın.
İstakoz roll için en geleneksel seçim, yanları tereyağında kızartılan yumuşak, üstten kesilmiş sandviç ekmeğidir. Bulamazsanız yumuşak bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz; sert kabuklu ekmek, hassas istakoz dolgusunu bastırabilir.
İstakoz roll yanında patates kızartması veya cips, lahana salatası ve limon sık servis edilir. Daha hafif bir öğün için yeşil salata ya da turşu tercih edebilirsiniz; yoğun garnitürler istakozun tadını gölgeleyebilir.
İstakoz roll çoğu zaman istakoz etinin maliyeti ve hazırlık işçiliği nedeniyle pahalıdır. İstakozun kabuğundan yenebilir eti çıkarmak zahmetlidir; kullanılan et miktarı, tedarik yeri ve restoranın porsiyon büyüklüğü de fiyatı etkiler.
Artan istakoz roll buzdolabında, kapalı bir kapta ve 4 °C veya daha soğukta en fazla 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında 2 saatten uzun kalan deniz ürünlü sandviçi tüketmeyin; ekmek bekledikçe yumuşar.
İstakoz roll bütün hâliyle dondurulmaya uygun değildir; mayonezli dolgu çözüldüğünde ayrışabilir, ekmek de ıslanıp dokusunu kaybedebilir. Dondurmak gerekiyorsa yalnızca sade pişmiş istakoz etini hava almayacak biçimde paketleyin.
Vitaminler
B12
1.98µg · 83% GDV
B3
3.06mg · 19% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
Biotin
3.96µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Istakoz roll, özellikle ABD’nin New England kıyılarıyla özdeşleşen bir sandviçtir: pişmiş ıstakoz eti mayonezle harmanlanır ve genellikle uzun, yumuşak bir sandviç ekmeğine doldurulur. Bazı yerlerde içi soğuk ve mayonezli, bazılarında ise ılık ve tereyağlı sunulur.
Istakozun hafif tatlı, deniz kokulu eti kremamsı iç harçla ve yumuşak ya da hafif kızarmış ekmekle iyi gider. Türkiye’de kahvaltılıktan çok, deniz ürünü restoranlarında öğle yemeği veya hafif bir akşam öğünü olarak tercih edebilirsiniz; yanında yeşil salata ya da limonlu sebzeler yakışır. Porsiyon başına 13,5 g protein içerir. Daha hafif bir seçenek için mayonezi azaltıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.