EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üstten yarılmış, hafifçe kızarmış uzun ekmeğin içinde, mercan kırmızısı kenarlı iri fildişi renkli ıstakoz parçaları ve üzerlerinde ince bir kremalı sos tabakası görülür.

Istakoz Roll Kaç Kalori?

Taze istakoz eti, mayonez, sandviç ekmeği, klasik Amerikan deniz ürünü

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Istakoz Roll (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 17.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Istakoz Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

378

KCAL / 180G

Karbonhidrat

32.4g

· 12% GDV

Protein

24.3g

· 49% GDV

Yağ

17.1g

· 22% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%

Istakoz Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori378 kcal
Yağ17.1 g22%
Doymuş yağ3.96 g20%
Trans yağ0.05 g
Sodyum738 mg32%
Karbonhidrat32.4 g12%
Lif2.2 g8%
Protein24.3 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Istakoz Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g378 kcal
1 adet (mini)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)120 g252 kcal
1 porsiyon (orta)180 g378 kcal
1 adet (büyük)250 g525 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g525 kcal
1 adet (kocaman)350 g735 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Istakoz Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstakoz roll nedir?

İstakoz roll, pişmiş istakoz etinin genellikle mayonezli bir karışımla hazırlanıp kızartılmış sandviç ekmeğinde servis edildiği Amerikan kökenli bir deniz ürünü sandviçidir. Tarif bölgeye ve restorana göre değişebilir.

İstakoz roll içinde ne olur?

İstakoz roll genellikle pişmiş istakoz eti, mayonez ve tereyağında kızartılmış yumuşak bir ekmekten oluşur. Bazı tariflerde kereviz, limon suyu, frenk soğanı veya baharat da kullanılır; bunlar her tarifte bulunmaz.

İstakoz roll ile Maine usulü ve Connecticut usulü istakoz roll arasındaki fark nedir?

Maine usulü istakoz roll soğuk istakoz etini mayonezle karıştırır; Connecticut usulü ise eti çoğunlukla sıcak, eritilmiş tereyağıyla servis eder. İkisinde de genellikle kızartılmış, üstten kesilmiş sandviç ekmeği kullanılır.

İstakoz roll sıcak mı soğuk mu yenir?

İstakoz roll hem soğuk hem sıcak servis edilir. Mayonezli Maine tarzı genellikle soğuk, tereyağlı Connecticut tarzı ise sıcak olur; sipariş verirken hangi usulü tercih ettiğinizi belirtmeniz yeterlidir.

İstakoz roll evde nasıl yapılır?

İstakoz roll için pişmiş istakoz etini lokmalık doğrayıp soğuk servis edecekseniz az mayonez, limon ve isteğe bağlı kerevizle karıştırın. Karışımı tereyağında kızartılmış yumuşak ekmeğe doldurun; sıcak versiyonda mayonez yerine eritilmiş tereyağı kullanın.

İstakoz roll hangi ekmekle yapılır?

İstakoz roll için en geleneksel seçim, yanları tereyağında kızartılan yumuşak, üstten kesilmiş sandviç ekmeğidir. Bulamazsanız yumuşak bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz; sert kabuklu ekmek, hassas istakoz dolgusunu bastırabilir.

İstakoz roll yanında ne servis edilir?

İstakoz roll yanında patates kızartması veya cips, lahana salatası ve limon sık servis edilir. Daha hafif bir öğün için yeşil salata ya da turşu tercih edebilirsiniz; yoğun garnitürler istakozun tadını gölgeleyebilir.

İstakoz roll neden pahalıdır?

İstakoz roll çoğu zaman istakoz etinin maliyeti ve hazırlık işçiliği nedeniyle pahalıdır. İstakozun kabuğundan yenebilir eti çıkarmak zahmetlidir; kullanılan et miktarı, tedarik yeri ve restoranın porsiyon büyüklüğü de fiyatı etkiler.

Artan istakoz roll buzdolabında ne kadar saklanır?

Artan istakoz roll buzdolabında, kapalı bir kapta ve 4 °C veya daha soğukta en fazla 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında 2 saatten uzun kalan deniz ürünlü sandviçi tüketmeyin; ekmek bekledikçe yumuşar.

İstakoz roll dondurulur mu?

İstakoz roll bütün hâliyle dondurulmaya uygun değildir; mayonezli dolgu çözüldüğünde ayrışabilir, ekmek de ıslanıp dokusunu kaybedebilir. Dondurmak gerekiyorsa yalnızca sade pişmiş istakoz etini hava almayacak biçimde paketleyin.

Istakoz Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.98µg · 83% GDV

B3

3.06mg · 19% GDV

B5

0.81mg · 16% GDV

Biotin

3.96µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Sodyum

738mg · 32% GDV

Fosfor

198mg · 28% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Istakoz Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Istakoz Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Istakoz Roll Nedir?

Istakoz roll, özellikle ABD’nin New England kıyılarıyla özdeşleşen bir sandviçtir: pişmiş ıstakoz eti mayonezle harmanlanır ve genellikle uzun, yumuşak bir sandviç ekmeğine doldurulur. Bazı yerlerde içi soğuk ve mayonezli, bazılarında ise ılık ve tereyağlı sunulur.

Istakozun hafif tatlı, deniz kokulu eti kremamsı iç harçla ve yumuşak ya da hafif kızarmış ekmekle iyi gider. Türkiye’de kahvaltılıktan çok, deniz ürünü restoranlarında öğle yemeği veya hafif bir akşam öğünü olarak tercih edebilirsiniz; yanında yeşil salata ya da limonlu sebzeler yakışır. Porsiyon başına 13,5 g protein içerir. Daha hafif bir seçenek için mayonezi azaltıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.

Istakoz Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Istakoz Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Istakoz Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Istakoz Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Istakoz Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Istakoz Roll ile Karşılaştır

🦞🥪vs🐟
Istakoz Roll vs Somon Fileto100 g'da 4 kalori fazla
→
🦞🥪vs🐟
Istakoz Roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 94 kalori fazla
→
🦞🥪vs🐟
Istakoz Roll vs Balık100 g'da 100 kalori fazla
→
🦞🥪vs🐟
Istakoz Roll vs Ton Balığı100 g'da 78 kalori fazla
→

Istakoz Roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Istakoz Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.