EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanmış, ince ve pütürlü açık altın sarısı hamurla kaplı birkaç ıstakoz parçasının uçlarında pembe-beyaz etleri yer yer görünür.
💪Yüksek Protein

İstakoz tempura Kaç Kalori?

Derin yağda kızartılmış, çıtır kaplamalı istakoz; yüksek proteinli, orta-yüksek yağlı.

KALORİ · 100 G

242kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) İstakoz tempura (85 g) 206 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 10.7 g karbonhidrat, 15.1 g protein, 11.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İstakoz tempura Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g

206

KCAL / 85G

Karbonhidrat

10.7g

· 4% GDV

Protein

15.1g

· 30% GDV

Yağ

11.1g

· 14% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 30% · Yağ 49%

İstakoz tempura besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori206 kcal
Yağ11.1 g14%
Doymuş yağ1.79 g9%
Trans yağ0.05 g
Sodyum357 mg16%
Karbonhidrat10.7 g4%
Lif0.5 g2%
Protein15.1 g30%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İstakoz tempura Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)85 g206 kcal
1 adet (küçük)45 g109 kcal
1 porsiyon (mini)70 g169 kcal
100 g100 g242 kcal
1 adet (büyük)130 g315 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g339 kcal
1 porsiyon (orta)150 g363 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g532 kcal
6 adet (iki katı)270 g653 kcal

Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İstakoz tempura Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstakoz tempura nedir?

İstakoz tempura, istakoz etinin ince ve hafif bir tempura hamuruna bulanıp kızgın yağda kızartılmasıyla hazırlanan bir yemektir. Dışı çıtır, içi yumuşak servis edilir; Japon mutfağındaki tempura tekniğini deniz ürünüyle buluşturur.

İstakoz tempura evde nasıl yapılır?

İstakoz tempura, istakoz etini kurulayarak, soğuk ve fazla çırpılmamış bir hamura bulayıp kızgın yağda kısa süre kızartarak yapılır. Hamuru önceden hazırlamayın; parçaları tavaya kalabalık koymamak çıtırlığı korur.

İstakoz tempura hangi sosla yenir?

İstakoz tempura en çok tentsuyu adı verilen soya soslu, hafif tatlı Japon sosuyla servis edilir. Soya sosu ve limon da pratik bir seçenektir; sosu üzerine dökmek yerine batırarak yemek kaplamanın çıtırlığını korur.

İstakoz tempura ile kızarmış istakoz arasındaki fark nedir?

İstakoz tempurada istakoz, ince ve hafif bir tempura hamuruyla kaplanır; klasik kızarmış istakozda ise daha kalın pane veya un kaplama kullanılabilir. Bu nedenle tempura kaplaması daha narin ve gevrek olur.

İstakoz tempura hamuru neden çıtır olmaz?

İstakoz tempura hamuru fazla karıştırıldığında gluten gelişir ve kaplama ağırlaşır. Soğuk sıvı kullanın, hamurda küçük topaklar kalmasına izin verin ve yağı yeterince ısıtın; parçaları tavaya üst üste koymayın.

İstakoz tempura için dondurulmuş istakoz kullanılabilir mi?

Evet, dondurulmuş istakozla tempura yapılabilir; eti önce buzdolabında çözdürüp yüzeyindeki suyu iyice alın. Islak istakoz hamurun ete tutunmasını zorlaştırır ve kızgın yağa su sıçratabilir.

İstakoz tempura nasıl yeniden ısıtılır?

İstakoz tempurayı yeniden çıtırlaştırmak için fırında veya hava fritözünde kısa süre ısıtın. Mikrodalga kaplamayı yumuşatır; yeniden kızartmak da fazla yağ çekmesine yol açabilir.

İstakoz tempura yanında ne servis edilir?

İstakoz tempuranın yanında sade pirinç pilavı, miso çorbası, hafif bir salata veya turşu servis edebilirsiniz. Bu eşlikçiler kızarmış kaplamayı dengeleyip ana yemeğin tadını bastırmaz.

İstakoz tempura ile karides tempura arasındaki fark nedir?

İstakoz tempurada lokmalar istakoz etinden, karides tempurada ise karidesten hazırlanır. İstakozun eti genellikle daha iri ve dolgun parçalar sunarken, karides tempurada bütün karidesler sıkça kullanılır.

Artan istakoz tempura buzdolabında ne kadar saklanır?

Artan istakoz tempurayı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp bir ila iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; saklama sırasında kaplama yumuşasa da fırında yeniden ısıtabilirsiniz.

İstakoz tempura Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.19µg · 50% GDV

B3

1.79mg · 11% GDV

B5

0.47mg · 9% GDV

E Vitamini

1.36mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Bakır

0.24mg · 27% GDV

Fosfor

157mg · 22% GDV

İyot

29µg · 19% GDV

Sodyum

357mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

217mg · 6% GDV

İstakoz tempura Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstakoz tempura Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (85 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İstakoz tempura Nedir?

İstakoz tempura, istakoz parçalarının ince, hafif bir hamura bulanıp kızgın yağda çıtırlaştırılmasıyla hazırlanan Japon esintili bir yemektir. Tempura tekniği Japon mutfağında sebze ve deniz ürünlerini kaplamak için kullanılır; istakozla yapılan çeşidi daha çok restoranlarda karşınıza çıkar.

Dışı gevrek, içi yumuşak ve sulu olur; sıcakken, yanında limon veya daldırmalık bir sosla servis edilir. Türkiye’de başlangıç olarak paylaşabilir ya da daha doyurucu bir tabak için salata ve pilavla eşleştirebilirsiniz. İstakoz tempura protein sağlar; kızartma hamuru nedeniyle yağ oranı da kayda değerdir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.

İstakoz tempura Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İstakoz tempura İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstakoz tempura Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İstakoz tempura Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İstakoz tempura Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.79g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

İstakoz tempura ile Karşılaştır

🍤vs🐟
İstakoz tempura vs Somon Fileto100 g'da 36 kalori fazla
→
🍤vs🐟
İstakoz tempura vs Ton Balığı Konserve100 g'da 126 kalori fazla
→
🍤vs🐟
İstakoz tempura vs Balık100 g'da 132 kalori fazla
→
🍤vs🐟
İstakoz tempura vs Ton Balığı100 g'da 110 kalori fazla
→

İstakoz tempura Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

İstakoz tempura hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.