🥬
Ispıt Kaç Kalori?
Karadeniz mutfağında yaygın, C vitamini ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispıt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 54%
Protein
2g
· 34%
Yağ
0.3g
· 12%
Lif
2.9g
Ispıt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
48mg · 53% GDV
A Vitamini
400µg · 44% GDV
K Vitamini
36µg · 30% GDV
E Vitamini
2mg · 13% GDV
Mineraller
Magnezyum
103mg · 25% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Ispıt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispıt İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispıt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispıt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispıt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispıt Gibi Besinler
Ispıt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispıt kaç kalori ve diyette yenir mi?
Ispıt, 100 gramında 22 kalori içerir. İşlenmemiş bir sebze olarak vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Ispıtın glisemik indeksi düşük mü?
Ispıtın glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik indeksli bir değerdir. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat ve 2,9 g lif bulunur.
Ispıt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.