Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Izgara usulü hazırlanan, yüksek proteinli geleneksel köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Isparta şiş köfte (90 g) 223 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 16 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 2 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
223
KCAL / 90G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 30% · Yağ 65%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.39 g | 32% |
| Trans yağ | 0.63 g | |
| Sodyum | 648 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 223 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 149 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 75 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 322 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 372 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 546 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Isparta şiş köfte, baharatlanmış kıymanın şişe uzun biçimde sarılıp közde pişirildiği, Isparta’yla özdeşleşen bir köfte çeşididir. Genellikle sıcak servis edilir; tarif ve sunum ayrıntıları lokantaya ve ev tarifine göre değişebilir.
Isparta şiş köfte çoğunlukla dana kıymasıyla hazırlanır; bazı tariflerde kuzu eti veya iki etin karışımı kullanılabilir. Etin çok yağsız olmaması, pişerken köftenin kurumamasına yardımcı olur.
Isparta şiş köftenin temel malzemesi kıymadır; tuz ve karabiber gibi baharatlar eklenir. Tarifine göre soğan, ekmek içi ya da başka baharatlar da kullanılabilir, bu yüzden her lokantadaki köftenin tadı aynı olmayabilir.
Isparta şiş köfte geleneksel olarak kıymanın şişe sarılması ve ateş üzerinde çevrilerek pişirilmesiyle hazırlanır. Evde ızgara tavada da pişirilebilir; yüzeyinin kızarması, içinin de tamamen pişmesi için şişleri aralıklarla çevirmek gerekir.
Isparta şiş köfte genellikle daha sade baharatlı bir köfte olarak hazırlanırken Adana kebap, acı kırmızı biberi ve kendine özgü kebap harcıyla bilinir. Tarifler değişse de iki yemeğin baharat profili ve yöresel hazırlanış biçimi farklıdır.
Isparta şiş köfte, kıyma yeterince yoğrulmadığında veya şişe gevşek sarıldığında pişerken düşebilir. Harcı soğuk tutup iyice yoğurun, şişe sıkıca bastırarak sarın ve köfte yüzeyi tutana kadar sık sık çevirmeyin.
Isparta şiş köftenin yanında közlenmiş biber ve domates, salata, pide veya pilav tercih edilebilir. Daha hafif bir sofra için köfteyi bol yeşillik ve limonlu salatayla sunabilirsiniz.
Isparta şiş köfte genellikle Adana kebap kadar acı değildir; çoğu tarifte etin tadını öne çıkaran ölçülü baharat kullanılır. Acı seviyorsanız harca pul biber ekleyebilir, aile sofrasında acıyı yanında sunabilirsiniz.
Evet, Isparta şiş köfte evde ızgara tavada yapılabilir. Şişe sarılmış köfteleri tavayı önceden ısıttıktan sonra pişirin; tavayı aşırı doldurmayın ki köfteler kızarsın ve buhar içinde kalmasın.
Pişmiş Isparta şiş köfte, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Artan köfteyi birkaç gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Vitaminler
B12
1.89µg · 79% GDV
B3
4.32mg · 27% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
3.69mg · 34% GDV
Sodyum
648mg · 28% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
167mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Isparta şiş köfte, Isparta yöresine özgü, baharatla lezzetlendirilmiş kıymanın şişe geçirilip közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Köfte harcı sade tutulur; etin lezzeti ve ateşte aldığı hafif kızarmış kabuk öne çıkar.
Türkiye’de genellikle sıcak pide veya ekmekle, közlenmiş biber ve domates eşliğinde servis edilir; ayran da iyi gider. Doyurucu ve protein yönünden zengin bir et yemeğidir; 100 gramında 18,7 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edebilir, köftenin yağsız etle hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.