EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kıyma harcından yapılmış, yüzeyi kızarmış ve yer yer koyu ızgara izleri taşıyan küçük köfteler metal şişlere dizilerek tabakta sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Isparta şiş köfte Kaç Kalori?

Izgara usulü hazırlanan, yüksek proteinli geleneksel köfte

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

2düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Isparta şiş köfte (90 g) 223 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 16 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 2 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Isparta şiş köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

223

KCAL / 90G

Karbonhidrat

2.8g

· 1% GDV

Protein

16.8g

· 34% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 30% · Yağ 65%

Isparta şiş köfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori223 kcal
Yağ16 g21%
Doymuş yağ6.39 g32%
Trans yağ0.63 g
Sodyum648 mg28%
Karbonhidrat2.8 g1%
Lif0.2 g1%
Protein16.8 g34%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Isparta şiş köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g223 kcal
1 adet (küçük)60 g149 kcal
½ porsiyon (yarım)75 g186 kcal
100 g100 g248 kcal
1 adet (büyük)130 g322 kcal
1 porsiyon (orta)150 g372 kcal
2 adet (iki katı)180 g446 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g546 kcal
3 adet (üç katı)270 g670 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Isparta şiş köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Isparta şiş köfte nedir?

Isparta şiş köfte, baharatlanmış kıymanın şişe uzun biçimde sarılıp közde pişirildiği, Isparta’yla özdeşleşen bir köfte çeşididir. Genellikle sıcak servis edilir; tarif ve sunum ayrıntıları lokantaya ve ev tarifine göre değişebilir.

Isparta şiş köfte hangi etten yapılır?

Isparta şiş köfte çoğunlukla dana kıymasıyla hazırlanır; bazı tariflerde kuzu eti veya iki etin karışımı kullanılabilir. Etin çok yağsız olmaması, pişerken köftenin kurumamasına yardımcı olur.

Isparta şiş köftenin içinde ne olur?

Isparta şiş köftenin temel malzemesi kıymadır; tuz ve karabiber gibi baharatlar eklenir. Tarifine göre soğan, ekmek içi ya da başka baharatlar da kullanılabilir, bu yüzden her lokantadaki köftenin tadı aynı olmayabilir.

Isparta şiş köfte nasıl pişirilir?

Isparta şiş köfte geleneksel olarak kıymanın şişe sarılması ve ateş üzerinde çevrilerek pişirilmesiyle hazırlanır. Evde ızgara tavada da pişirilebilir; yüzeyinin kızarması, içinin de tamamen pişmesi için şişleri aralıklarla çevirmek gerekir.

Isparta şiş köfte ile Adana kebap arasındaki fark nedir?

Isparta şiş köfte genellikle daha sade baharatlı bir köfte olarak hazırlanırken Adana kebap, acı kırmızı biberi ve kendine özgü kebap harcıyla bilinir. Tarifler değişse de iki yemeğin baharat profili ve yöresel hazırlanış biçimi farklıdır.

Isparta şiş köfte neden şişten düşer?

Isparta şiş köfte, kıyma yeterince yoğrulmadığında veya şişe gevşek sarıldığında pişerken düşebilir. Harcı soğuk tutup iyice yoğurun, şişe sıkıca bastırarak sarın ve köfte yüzeyi tutana kadar sık sık çevirmeyin.

Isparta şiş köfte yanında ne yenir?

Isparta şiş köftenin yanında közlenmiş biber ve domates, salata, pide veya pilav tercih edilebilir. Daha hafif bir sofra için köfteyi bol yeşillik ve limonlu salatayla sunabilirsiniz.

Isparta şiş köfte acı mı olur?

Isparta şiş köfte genellikle Adana kebap kadar acı değildir; çoğu tarifte etin tadını öne çıkaran ölçülü baharat kullanılır. Acı seviyorsanız harca pul biber ekleyebilir, aile sofrasında acıyı yanında sunabilirsiniz.

Isparta şiş köfte evde tavada yapılır mı?

Evet, Isparta şiş köfte evde ızgara tavada yapılabilir. Şişe sarılmış köfteleri tavayı önceden ısıttıktan sonra pişirin; tavayı aşırı doldurmayın ki köfteler kızarsın ve buhar içinde kalmasın.

Pişmiş Isparta şiş köfte buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Isparta şiş köfte, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Artan köfteyi birkaç gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Isparta şiş köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.89µg · 79% GDV

B3

4.32mg · 27% GDV

B6

0.31mg · 18% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

3.69mg · 34% GDV

Sodyum

648mg · 28% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Fosfor

167mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

261mg · 8% GDV

Isparta şiş köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

2
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Isparta şiş köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Isparta şiş köfte Nedir?

Isparta şiş köfte, Isparta yöresine özgü, baharatla lezzetlendirilmiş kıymanın şişe geçirilip közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Köfte harcı sade tutulur; etin lezzeti ve ateşte aldığı hafif kızarmış kabuk öne çıkar.

Türkiye’de genellikle sıcak pide veya ekmekle, közlenmiş biber ve domates eşliğinde servis edilir; ayran da iyi gider. Doyurucu ve protein yönünden zengin bir et yemeğidir; 100 gramında 18,7 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edebilir, köftenin yağsız etle hazırlanmasını isteyebilirsiniz.

Isparta şiş köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Isparta şiş köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Isparta şiş köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Isparta şiş köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Isparta şiş köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.39g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).

Isparta şiş köfte ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Isparta şiş köfte vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍢vs🍢
Isparta şiş köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Isparta şiş köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Isparta şiş köfte vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Isparta şiş köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Isparta şiş köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.