Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

İspanyol uskumrusu (çiğ) Kaç Kalori?

Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, düşük karbonhidrat

KALORİ

172kcal

0düşük

POTASYUM

340mg

LİF

İspanyol uskumrusu (çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

172

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

19.3g

· 45%

Yağ

10.5g

· 55%

Lif

İspanyol uskumrusu (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9.4µg · 392% GDV

D Vitamini

8µg · 40% GDV

5.8mg · 36% GDV

0.6mg · 35% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

İspanyol uskumrusu (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İspanyol uskumrusu (çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İspanyol uskumrusu (çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

İspanyol uskumrusu (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İspanyol uskumrusu (çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İspanyol uskumrusu (çiğ) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

İspanyol uskumrusu (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ İspanyol uskumrusunda kaç kalori ve protein vardır?

100 gram çiğ İspanyol uskumrusu 172 kalori ve 19,3 gram protein içerir. Karbonhidrat ve lif miktarı 0 gramdır.

İspanyol uskumrusu keto diyete uygun mu?

Evet, çiğ İspanyol uskumrusu keto diyete uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur; ayrıca ketovore, paleo, Akdeniz, pesketaryen ve glutensiz beslenmeye de uygundur.

İspanyol uskumrusu (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.