Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

İspanyol uskumrusu Kaç Kalori?

Omega-3 bakımından zengin, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı

KALORİ

205kcal

0düşük

POTASYUM

340mg

LİF

İspanyol uskumrusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

20.6g

· 40%

Yağ

13.9g

· 60%

Lif

İspanyol uskumrusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

18µg · 750% GDV

D Vitamini

16µg · 80% GDV

6.8mg · 43% GDV

0.6mg · 35% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

İspanyol uskumrusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İspanyol uskumrusu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İspanyol uskumrusu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

İspanyol uskumrusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İspanyol uskumrusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İspanyol uskumrusu Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

İspanyol uskumrusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İspanyol uskumrusu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

İspanyol uskumrusu 100 gramda 205 kalori ve 20,6 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13,9 gram yağ bulunur.

İspanyol uskumrusu keto diyete uygun mu?

Evet, İspanyol uskumrusu karbonhidrat içermez ve keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ayrıca balık alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

İspanyol uskumrusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.