EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍅

●Düşük GI

İspanyol domates çorbası Kaç Kalori?

Domates, soğan, sarımsak ve zeytinyağıyla hazırlanan, hafif ve sebze ağırlıklı bir çorba.

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

45kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) İspanyol domates çorbası (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 19.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İspanyol domates çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

108

KCAL / 240G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 10% · Yağ 44%

İspanyol domates çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori108 kcal
Yağ5.5 g7%
Doymuş yağ0.77 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat13.2 g5%
Lif3.1 g11%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı İspanyol domates çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g108 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g7 kcal
100 g100 g45 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g81 kcal
1 porsiyon (orta)250 g113 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g135 kcal
1 şişe (orta)330 g149 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g158 kcal

Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İspanyol domates çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

İspanyol domates çorbası nedir?

İspanyol domates çorbası, domates, soğan, sarımsak ve zeytinyağıyla hazırlanan İspanyol usulü bir çorbadır. Tarifine göre pürüzsüz ya da taneli bırakılabilir; gazpacho gibi çiğ sebzelerle yapılan soğuk bir çorbayla aynı yemek değildir.

İspanyol domates çorbası nasıl yapılır?

İspanyol domates çorbası, soğan ve sarımsağı zeytinyağında yumuşatıp domatesleri ekleyerek pişirilir. Sebzeler iyice yumuşayınca çorbayı blenderdan geçirebilir, kıvamını su veya sebze suyuyla ayarlayabilirsiniz.

İspanyol domates çorbası ile gazpacho arasındaki fark nedir?

İspanyol domates çorbası çoğunlukla ocakta pişirilir ve sıcak servis edilir; gazpacho ise genellikle çiğ domates ve diğer sebzelerle hazırlanıp soğuk yenir. İkisi de İspanyol mutfağında domatesli çorba olarak bilinse de yapılışları farklıdır.

İspanyol domates çorbası sıcak mı, soğuk mu içilir?

İspanyol domates çorbası genellikle sıcak içilir, ancak soğuk servis edilmesi de mümkündür. Soğuk sunacaksanız pişirdikten sonra buzdolabında soğutun; gazpacho gibi çiğ hazırlanan bir çorba olmadığını unutmayın.

İspanyol domates çorbasına ekmek konur mu?

Evet, bazı İspanyol domates çorbası tariflerinde ekmek kullanılır; ekmek çorbayı koyulaştırır ve daha doyurucu yapar. Her tarifte bulunmaz, bu nedenle daha hafif veya glutensiz bir sonuç için eklemeden de hazırlayabilirsiniz.

İspanyol domates çorbasının ekşiliği nasıl azaltılır?

İspanyol domates çorbasının ekşiliğini azaltmak için soğanı zeytinyağında iyice yumuşatın ve domatesleri pişirmeye devam edin. Biraz havuç eklemek de doğal tatlılık verir; şeker eklemek çoğu tarifte gerekli değildir.

İspanyol domates çorbası Türk usulü domates çorbasından nasıl farklıdır?

İspanyol domates çorbasında domates, soğan, sarımsak ve zeytinyağı öne çıkar; Türk usulü tariflerde un, salça, süt veya kaşar peyniri daha sık kullanılabilir. Tarifler değişebildiği için fark, kullanılan malzemelere bağlıdır.

İspanyol domates çorbasının yanına ne gider?

İspanyol domates çorbasının yanına kızarmış ekmek, zeytinli ekmek veya hafif bir salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında nohutlu bir salata sunabilir, çorbanın üzerini taze otlarla tamamlayabilirsiniz.

İspanyol domates çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?

İspanyol domates çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis etmeden önce yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

İspanyol domates çorbası dondurulur mu?

Evet, İspanyol domates çorbasını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve ısıtırken kıvamı koyulaşmışsa biraz su ekleyin.

İspanyol domates çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

19.2mg · 21% GDV

B6

0.19mg · 11% GDV

A Vitamini

100.8µg · 11% GDV

E Vitamini

1.68mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

576mg · 25% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

528mg · 16% GDV

Manganez

0.24mg · 10% GDV

İspanyol domates çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İspanyol domates çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İspanyol domates çorbası Nedir?

İspanyol domates çorbası, olgun domateslerin soğan, sarımsak ve zeytinyağıyla pişirilmesiyle hazırlanan, İspanya mutfağına ait sade bir sebze çorbasıdır. Tarifler bölgeye ve eve göre değişebilir; kimi pürüzsüz çekilir, kimi daha taneli bırakılır.

Domatesin hafif tatlı-ekşi tadı ve zeytinyağının yumuşaklığı öne çıkar. Türkiye’de başlangıç olarak sıcak servis edebilir, yanında ekmekle hafif bir öğüne dönüştürebilirsiniz; serin havalarda ev yapımı çorbalar gibi sofraya yakışır. Sebze ağırlıklı ve hafif bir seçenek olup protein bakımından belirgin biçimde zengin değildir. Daha doyurucu olması için yanında nohutlu salata, daha sade kalması için de eklediğiniz yağı ölçülü tutabilirsiniz.

İspanyol domates çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İspanyol domates çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İspanyol domates çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İspanyol domates çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İspanyol domates çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.77g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).

İspanyol domates çorbası ile Karşılaştır

🍅vs🍅
İspanyol domates çorbası vs Domates100 g'da 27 kalori fazla
→
🍅vs🥗
İspanyol domates çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla
→
🍅vs🫑
İspanyol domates çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla
→
🍅vs🥄
İspanyol domates çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla
→

İspanyol domates çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

İspanyol domates çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.