Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Domates, soğan, sarımsak ve zeytinyağıyla hazırlanan, hafif ve sebze ağırlıklı bir çorba.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) İspanyol domates çorbası (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 19.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 10% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İspanyol domates çorbası, domates, soğan, sarımsak ve zeytinyağıyla hazırlanan İspanyol usulü bir çorbadır. Tarifine göre pürüzsüz ya da taneli bırakılabilir; gazpacho gibi çiğ sebzelerle yapılan soğuk bir çorbayla aynı yemek değildir.
İspanyol domates çorbası, soğan ve sarımsağı zeytinyağında yumuşatıp domatesleri ekleyerek pişirilir. Sebzeler iyice yumuşayınca çorbayı blenderdan geçirebilir, kıvamını su veya sebze suyuyla ayarlayabilirsiniz.
İspanyol domates çorbası çoğunlukla ocakta pişirilir ve sıcak servis edilir; gazpacho ise genellikle çiğ domates ve diğer sebzelerle hazırlanıp soğuk yenir. İkisi de İspanyol mutfağında domatesli çorba olarak bilinse de yapılışları farklıdır.
İspanyol domates çorbası genellikle sıcak içilir, ancak soğuk servis edilmesi de mümkündür. Soğuk sunacaksanız pişirdikten sonra buzdolabında soğutun; gazpacho gibi çiğ hazırlanan bir çorba olmadığını unutmayın.
Evet, bazı İspanyol domates çorbası tariflerinde ekmek kullanılır; ekmek çorbayı koyulaştırır ve daha doyurucu yapar. Her tarifte bulunmaz, bu nedenle daha hafif veya glutensiz bir sonuç için eklemeden de hazırlayabilirsiniz.
İspanyol domates çorbasının ekşiliğini azaltmak için soğanı zeytinyağında iyice yumuşatın ve domatesleri pişirmeye devam edin. Biraz havuç eklemek de doğal tatlılık verir; şeker eklemek çoğu tarifte gerekli değildir.
İspanyol domates çorbasında domates, soğan, sarımsak ve zeytinyağı öne çıkar; Türk usulü tariflerde un, salça, süt veya kaşar peyniri daha sık kullanılabilir. Tarifler değişebildiği için fark, kullanılan malzemelere bağlıdır.
İspanyol domates çorbasının yanına kızarmış ekmek, zeytinli ekmek veya hafif bir salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında nohutlu bir salata sunabilir, çorbanın üzerini taze otlarla tamamlayabilirsiniz.
İspanyol domates çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis etmeden önce yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, İspanyol domates çorbasını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve ısıtırken kıvamı koyulaşmışsa biraz su ekleyin.
Vitaminler
C Vitamini
19.2mg · 21% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
A Vitamini
100.8µg · 11% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İspanyol domates çorbası, olgun domateslerin soğan, sarımsak ve zeytinyağıyla pişirilmesiyle hazırlanan, İspanya mutfağına ait sade bir sebze çorbasıdır. Tarifler bölgeye ve eve göre değişebilir; kimi pürüzsüz çekilir, kimi daha taneli bırakılır.
Domatesin hafif tatlı-ekşi tadı ve zeytinyağının yumuşaklığı öne çıkar. Türkiye’de başlangıç olarak sıcak servis edebilir, yanında ekmekle hafif bir öğüne dönüştürebilirsiniz; serin havalarda ev yapımı çorbalar gibi sofraya yakışır. Sebze ağırlıklı ve hafif bir seçenek olup protein bakımından belirgin biçimde zengin değildir. Daha doyurucu olması için yanında nohutlu salata, daha sade kalması için de eklediğiniz yağı ölçülü tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.