🍳🥬🧅
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Kaç Kalori?
Ispanak, yumurta ve soğan ile yapılan besleyici bir kahvaltı yemeği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
87
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 19%
Protein
6.7g
· 30%
Yağ
5.1g
· 51%
Lif
1.5g
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı yumurta (soğanlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Gibi Besinler
Ispanaklı yumurta (soğanlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı ıspanaklı yumurta kaç kalori?
Soğanlı ıspanaklı yumurta 100 gramında 87 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,7 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.
Soğanlı ıspanaklı yumurtanın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, glisemik indeksi 25'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 1,5 g lif içerir.
Ispanaklı yumurta (soğanlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.